اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:
- به جای رفتن با ماشین به محل کار، پیاده یا با دوچرخه به سر کار بروید.
- با فاصله از محل کار از ماشین یا اتوبوس یا مترو پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.
- از ساعت ناهار یا زمان‌های استراحت برای پیاده‌روی تند استفاده کنید.
- به برنامه‌های تناسب اندام در محل کارتان بپیوندید یا به سالن ورزشی نزدیک محل کارتان بروید. به کلاس‌های یا برنامه‌های ورزشی که به طور منظم برگزار می‌شود بپیوندید.
- در مسابقه‌های ورزشی در محل کارتان شرکت کنید.
HealthDay News,11 Dec., 2007