افراد سالم معمولا با نوشیدن مایعات همراه با وعده‌های غذایی و هنگام تشنگی آب بدن خود را تامین می‌کنند.
برای تامین مایعات بدنی به این توصیه‌ها توجه کنید:
- یک بطری آب همراه داشته باشید.
- به جای نوشابه‌های شیرین‌شده آب بنوشید.
- در هنگام غذا خوردن در رستوران به عنوان نوشیدنی آب را انتخاب کنید.
- برای بهبود دادن طعم آب کمی لیمو شیرین یا لیمو ترش به آن اضافه کنید.