کوله‌پشتی‌ها طوری طراحی می‌شوند که وزن محتویاتشان را روی عضلات بدن توزیع کنند.
اما هنگامی که کوله‌پشتی به طور نادرست استفاده شود، می‌تواند به عضلات و مفاصل آسیب بزند.
برای پیشگیری از آسیب دیدن بدنتان هنگام استفاده از کوله پشتی به این نکات توجه کنید:
- همیشه از دو بند شانه کوله‌پشتی استفاده کنید.
- بندهای کوله‌پشتی را آنقدر سفت کنید تا کوله به پشت‌تان نزدیک‌تر باشد.
- محتویات کوله‌پشتی را طوری سازمان دهید که اشیای سنگین در بخش پایین کوله‌پشتی و به سمت مرکز آن قرار گیرند.
- فقط اقلامی را درون کوله‌پشتی‌تان بگذارید که برای آن روز به آنها نیاز دارید.
- برای بلند کردن کوله‌پشتی از روی زمین زانوهایتان را خم کنید.
- در صورت امکان از کیف کمری به عنوان جایگزین استفاده کنید.