این احساس ناراحت‌کننده می‌تواند ناشی از خوردن برخی از غذاها و یبوست باشد.
اگر دچار احساس آزارنده نفخ هستید، از این کارها پرهیز کنید:
- خوردن غذاهای نفاخ مانند لوبیا و عدس.
- جویدن آدامس.
- استفاده از نی برای نوشیدن مایعات.
- نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کولاها.
- اگر لبنیات باعث ایجاد نفخ در شما می‌شود، مصرف آنها را کاهش دهید.
- سیگار کشیدن.