بلکه زمانی ایراد دارد که بیش از حد از یک مکمل انتظار داشته باشند و یا به قیمت آسیب رساندن به خود، آن را استفاده کنند. ناامیدی، اشتیاق بیش از حد، انتظار نتایج یک شبه، فشار همسالان و انتظارات غیرواقعی ممکن است افراد را وادار کند که مکمل‌های مختلفی را امتحان کنند و دچار عوارض مکمل بدنسازی شوند.
عوارض مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل‌های مختلف باشگاهی که به صورت آنلاین و بدون نسخه به فروش می‌رسند یا توسط کارکنان باشگاه و دوستان یا همسالان در باشگاه تجویز و توصیه می‌شوند، ممکن است که حاوی ترکیبی از مواد از جمله تستوسترون و سایر آندروژن ها، مهارکننده های آروماتاز، HCG، مهارکننده های فسفودی استراز، حتی بعضی مواد محرک مخدری و غیره باشند. گاهی اوقات حتی در یک مکمل مستقیما هورمون ریخته می‌شود!
درحالی‌که این مکمل‌ها ممکن است به هدفی که ادعا می‌کنند عمل نکنند، اما در عوض می‌توانند آسیب جدی به بدن شما وارد کنند. این چنین عوارض مکمل بدنسازی شامل موارد زیر می‌شود که متاسفانه گاهی هم غیرقابل بازگشت است.
- سرکوب نظم طبیعی تستوسترون در بدن
- رشد غیرطبیعی سینه در مردان به نام ژنیکوماستی
- سطوح بالای کلسترول منجر به حملات قلبی و سکته مغزی
- آسیب به کبد و کلیه
- مشکلات قلبی
- تمایلات غیرطبیعی انعقاد
- کاهش کلسترول خوب
- کوتاهی قد در نوجوانان
- ایجاد عفونت
- افزایش گلوکز خون
- ایجاد آکنه و پوست چرب
- تعداد کم اسپرم در مردان
- مردانه شدن زنان
- ایجاد مشکلات در زندگی جنسی
- اختلالات روانی و وابستگی
مکمل های بدنسازی برای بانوان چه عوارضی دارد؟
اما لیست بالا تمام ماجرا نبود! عوارض دیگری هم وجود دارد که گریبان‌گیر خانم‌ها می‌شود. از جمله:
- مردانه شدن صدا
- ریزش موی سر و رویش موهای زائد روی صورت و بدن
- ایجاد آکنه و پوست چرب
- مشکلات ناباروری
- بی‌نظمی‌های قاعدگی
اکیداً توصیه می‌شود از مکمل‌های بی نام و نشان که در باشگاه فروخته می‌شود دوری کنید. در مقابل فشار همسالان و جامعه بایستید و دست به مصرف مکمل نزنید؛ مگراینکه مربی برای‌تان استفاده از مکملی را تشخیص دهد. برخی از مکمل‌های بدنسازی شاید اصل باشند، اما برای شخص شما نامناسب هستند؛ به طور مثال مصرف خیلی زیاد پروتئین (حتی پروتئین خوبی مثل وی) می‌تواند برای همیشه به کلیه‌ها آسیب برساند.
نکته مهم درباره مربی است؛ او باید متخصص و متعهد باشد. یک مربی خوب که بتوانید به او اعتماد کنید و تشخیص‌ها و تجویزهای درستی داشته باشد.
عوارض مکمل بدنسازی کراتین
توصیه می‌کنیم قبل از مصرف هرگونه مکمل بدنسازی، با پزشک مشورت کنید. این موضوع درباره کراتین هم صدق می‌کند و لازم است، پزشک شما بداند که مقدار بیشتری پروتئین دریافت می‌کنید. اگر پزشک برای شما مصرف آن را منع کرد، حتما به او گوش دهید. نکته بعدی درباره کراتین، مصرف در دوز مناسب است، مصرف در دوز زیاد، باعث مشکلاتی از جمله موارد زیر می‌شود:
- آلرژی: آلرژی و حساسیت یک واکنش دفاعی بدن است، در صورتی که پس از مصرف کراتین علائمی مثل کهیر، تنگی نفس، تورم صورت و لب‌ها و گلو، اختلال در تنفس و تپش تند قلب داشتید مصرف را قطع کرده و با پزشک تماس بگیرید.
- از دست دادن مقدار زیاد آب بدن: که باعث ادرار کم، تشنگی زیاد و خشکی پوست می‌شود.
- به‌هم خوردن تعادل الکترولیتی بدن: و علایمی چون خشکی دهان، خواب آلودگی، عطش شدید و درد عضلانی دارد.
- مشکلات گوارشی: مثل حالت تهوع و دل درد و اسهال
- گرفتگی عضلات
عوارض پروتئین وی
توصیه‌های ایمنی مثل مشورت با پزشک (به خصوص اگر باردار یا شیرده هستید) و مصرف فقط در دوز لازم، درباره پروتئین وی هم صدق می‌کند. عوارض مکمل بدنسازی پروتئین وی هنگامی که در دوز بالا مصرف شود شامل موارد زیر می‌شود:
- علائم گوارشی: مثل تهوع، سردرد، افزایش حرکات روده، نفخ
- گرفتگی عضلات و درد عضلانی
- نفخ و بی‌اشتهایی
- وخیم‌شدن بیماری‌های کبدی: درصورتی که به بیماری‌های کبدی مبتلا بوده باشید و از آن بی‌خبر باشید.
- آسیب به کلیه‌ها
- واکنش‌های آلرژیک و حساسیتی: مثل تنگی نفس یا واکنش شدید در افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند.
بهترین روش برای مصرف مکمل بدنسازی
قدم اول برای مصرف مکمل، نیاز سنجی است؛ اینکه بدانید آیا واقعا مکمل برای شما لازم است یا تحت تاثیر همسالان، یا عجله برای زود رسیدن به هدف‌تان، قصد مصرف مکمل را دارید؟! مهم است که هر مرحله و قدمی به‌درستی طی شود و عجله نکنید و از مسیر بدنسازی خود لذت ببرید.
قدم بعدی برای مصرف مکمل، مشورت با پزشک است. به خصوص اگر مشغول مصرف دارویی هستید یا بیماری خاصی دارید. حتی اگر در حال حاضر هیچ بیماری و مشکلی ندارید بازهم اجازه‌ی پزشک لازم است؛ چراکه ممکن است به یک ماده حساسیت داشته باشید و با مصرف آن غافلگیر شوید.
قدم آخر اطمینان حاصل کردن از اصل بودن مکمل است و بسیار هم مهم است؛ چنانچه اگر دو قدم قبلی را به درستی برداشته باشید، اما اینجا اشتباه کنید عوارض وحشتناکی در انتظارتان خواهد بود. مصرف مکمل تقلبی تحت هر شرایطی ممنوع است و شما را دچار عوارض غیرقابل برگشت و شدیدی خواهد کرد. به هیچ وجه از مکمل‌های دست‌ساز، مکمل‌های ارزان، یا مکمل‌های بی نام و نشان استفاده نکنید و پیش از خرید از اصالت آن، مطمن شوید.
نکته مهم در خرید مکمل بدنسازی
هنگام خرید دستورالعمل مصرف هر مکمل را از فروشنده بپرسید، آن‌ها باید به شما اطلاعات کافی بدهند و برای‌تان توضیح دهند که چند پیمانه، چند بار در روز، چه زمانی و همراه با چه چیزی مصرف شود. همچنین او باید شما را در جریان نکات جانبی مثل بیشتر نوشیدن آب حین مصرف یک مکمل خاص، قرار دهد و به خوبی شما را آگاه کند.