کلسترول
-
۵ راهکار که به کم کردن چربی مضر خون کمک میکند
بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید، LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
-
مصرف ۵ ماده غذایی با کلسترول خوب را فراموش نکنید
کلسترول موجود در غذا اغلب مضر در نظر گرفته میشود و این در حالیست که خوردن غذاهای سالم با کلسترول بالا در واقع برای اکثر مردم مضر نیست.
-
کاهش سریع چربی خون با این ۴ روش ساده | بهترین ورزش ها برای کاهش کلسترول بشناسید
ورزش یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که میتوانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمرهتان بگنجانید. تا جایی که ممکن است، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. میتوانید ورزشهایی را که در ادامه معرفی کردهایم انجام دهید.
-
۴ راهکار موثر برای کاهش سریع کلسترول خون
علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که میتوانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمرهتان بگنجانید.
-
تاثیر زیاد مصرف این میوه بر کاهش کلسترول بد خون
بر اساس یک مطالعهی جدید گلابی با دارا بودن مقدار بالایی از آنتی اکسیدانی به نام «کوئرستین» برای کاهش سطح کلسترول بد بسیار مفید است.
-
استرس، کلسترول خون را بالا می برد؟
وقتی با استرس مواجه میشوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگانها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده میکند.
-
می دانستید سیر قند خون و کلسترول را کاهش میدهد؟
نتایج یک تحقیق نشان میدهد که مصرف سیر میتواند به بهبود کلسترول و قند خون کمک کند.
-
افزایش نگران کننده مبتلایان به عوامل خطرناک برای سلامت
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که افزایش قابل توجهی در افراد مبتلا به عوامل خطرناک برای سلامت مانند فشار خون بالا، سطوح بالای کلسترول و شاخص توده بدنی بالا (BMI) در سراسر دنیا مشاهده شده است.
-
۱۰ فایده پیاده روی در سلامت بدن | بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
پیادهروی یکی از مهمترین فعالیتهایی است که تأثیر بسیار زیادی در بهبود سلامت جسمانی خصوصاً قلب و عروق دارد.
-
نوشیدنی مفیدی که کلسترول خوب را افزایش میدهد
نوشیدنی بینظیر و مفیدی وجود دارد که میتواند کلسترول خوب شما را افزایش دهد.
-
اگر سایز دور کمرتان بالاست این مطلب را بخوانید
نتایج یک تحقیق جدید محققان نشانگر آن است که افراد مبتلا به سندرم متابولیک با خطر بیشتری برای ابتلا به انواع سرطان روبرو هستند.
-
بهترین روغنی که به کاهش کلسترول و ارتقای سلامت روده کمک میکند
تحقیقات نشان میدهد که روغن دانهها در تنظیم التهاب در بدن بسیار بهتر از روغنهای گیاهی است و در نتیجه سلامت روده را ارتقا میدهد.
-
۸ ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
در میان آن دسته از مواد غذایی که به عنوان رژیم غذایی ضد کلسترول مورد توجه هستند، اول از همه میوهها و سبزیجات قرار دارند چرا که سرشار از فیبر محلول (مانند پکتین یا لیزاب) و آنتیاکسیدان هستند.
-
دختری با ۷۲۷ کیلوگرم وزن ؛ سنگین وزن ترینهای تاریخ چطور زندگی کردند؟ | آشنایی با رکورد داران چاقی مفرط!
پدیده چاقی مفرط به ویژه از نیمه دوم قرن بیستم به این سو و با رواج یافتن انواع خوراکیهای فراوری شده و فوق فراوری شده و فست فودها به شدت افزایش یافته است.
-
۶ نوشیدنی سالم برای کاهش کلسترول بد که با شکم خالی باید خورد
کلسترول یک ماده چرب است که نقش مهمی در عملکردهای جسمانی مختلف ایفا میکند، اما سطوح بالای این ماده، به ویژه کلسترول بد (LDL)، می تواند با تشکیل پلاک شریانی به بیماری قلبی کمک کند.
-
۹ ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
نتیجه تحقیقات تازه نشان میدهند برخی از مواد غذایی در مورد کلسترول به اشتباه اهریمنی قلمداد شدهاند. نمیتوانیم بگوییم که همه چربیهای اشباعشده مضر هستند. با این وجود، آنچه میتوانیم بگوییم این است که باید به مقدار آن و کالری دریافتی توجه داشت و از زیادهروی در مصرف آن خودداری ورزید.
-
قاتل چربی خون را بشناسید؛ ۱۱ غذای عالی برای کاهش چربی خون | برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
غذاهایی که یک رژیم غذایی کم کلسترول را تشکیل میدهند میتوانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.
-
۶ فعالیتی که به کاهش کلسترول خون کمک میکند
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون میشود. این نوع از کلسترول با بیماریهای قلبی ارتباط مستقیم دارد که میتوانند سلامت بدن را به خطر اندازند.
-
چطور برنامه غذاییمان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
«استاتین «ها (statin) متداولترین نوع داروهای کاهشدهنده چربی خون هستند که با بالا رفتن سطح کلسترول خون و رسیدن آن به محدودهی خطر، تجویز میشوند.
-
چربی خون را با این درمانهای خانگی کاهش دهید
کباب، کله و پاچه، سیبزمینی سرخکرده، خورش چرب، سرشیر، نان خامه ای، پنیر پیتزا، ماست پرچرب، کره و...؛ اینها خوراکی هایی هستند که خیلی از افراد بدون هیچ دغدغه ای می توانند بهراحتی آنها را میل کنند، در حالی که برخی دیگر از افراد حتی نمی توانند طعم مقدار بسیار کمی از این خوراکی ها را بچشند.
-
یک داروی پایینآورنده کلسترول جایگزین استاتینها مرگهای ناشی از بیماری قلبی را کاهش میدهد
یک بررسی جدید نشان میدهد یک داروی جایگزین برای داروهای استاتینی کاهنده چربی خون ممکن است به کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی در میان افراد با میزان بالای کلسترول بد یا LDL کمک کند.
-
درمان های خانگی برای کاهش چربی خون | چگونه کلسترول بد را کاهش دهیم؟
کباب، کله و پاچه، خورشی که از آن روغن می چکد، سرشیر، نان خامهای، پنیر پیتزا، ماست پرچرب، کره و...؛ اینها خوراکی هایی هستند که خیلی از افراد بدون هیچ دغدغهای میتوانند بهراحتی آنها را میل کنند، در حالی که برخی دیگر از افراد حتی نمیتوانند طعم مقدار بسیار کمی از این خوراکیها را بچشند.
-
با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و آلزایمر خداحافظی کنید | کدام میوه برای چربی خون مفید است
میوهها خواص زیادی دارند و برای سلامتی مفیدند. در این مطلب با میوهای دردسترس آشنا میشوید که با مصرف روزانه این میوه با چربی خون و کلسترول خداحافظی میکنید.
-
دچار شدن به کرونا ممکن است خطر بالا رفتن کلسترول را افزایش دهد
دو بررسی اخیر نشان میدهد که دچار شدن به بیماری کووید ناشی از کروناویروس جدید ممکن است خطر بالا رفتن کلسترول را تا یک سال پس از عفونت افزایش دهد.
-
ادویه ای که کلسترول خون را کاهش میدهد و به درمان دیابت کمک میکند
در مقاله ای که در مجله ایمونولوژی غذا و کشاورزی به چاپ رسیده است، اثرات اسانس طبیعی کاکوتی بر سرطان معده مورد بررسی قرار گرفت و با توجه به نتایج مطالعه، این عصاره حاوی اثر سمی بر رده سلولی AGS سرطان معده بود.
-
دمنوشی که فشار خون را کاهش میدهد و ضد کلسترول است
یکی از خواص بینظیر دمنوشی که در این مطلب معرفی میکنیم کاهش کلسترول و فشار خون است.
-
تاثیر عجیب نوشیدن آب بر بیماریهای مزمن
یک بررسی جدید نشان میدهد که نوشیدن مایعات کافی و تامین آب کافی برای بدن با دچار شدن کمتر به بیماریهای مزمن ارتباط دارد.
-
۵ راهکار ساده و خانگی برای کاهش کلسترول خون
بهترین راه برای کاهش کلسترول، از دیدگاه تغذیهای، کاهش مصرف چربیهای اشباع شده و چربی ترانس است.
-
با رعایت این برنامهها میتوانید عمر طولانیتری داشته باشید | چگونه کلسترول خون را کاهش دهیم؟
از دیدگاه تغذیهای، بهترین راه برای کاهش کلسترول، کاهش مصرف چربیهای اشباع شده و چربی ترانس است.
-
علائم، عوارض و نحوه تشخیص کلسترول بالا
کلسترول بالا چه خطراتی دارد و چطور میتوان آن را کاهش داد | فرق کلسترول خوب و بد
اغلب بعد از شنیدن واژهٔ کلسترول به یاد بیماریهای قلبی میافتیم و آن را مادهٔ مضری میدانیم. اما کلسترول مادهٔ طبیعی در بدن است که در فرایندهای بسیاری مانند ساخت سلولها و تولید بعضی هورمونها نقش دارد. اما عوارض ناشی از آن مربوط به مشکلات عروقی است که رسوب کلسترول در عروق ایجاد میکند.