به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی است که با تغییر فصل دوباره فعال می‌شود و بزرگسالان و کودکانی را که به دلیل ناتوانی در مقاومت در برابر بیماری‌ها از ضعف ایمنی رنج می‌برند، تحت تاثیر قرار می‌دهد. درمان‌های خانگی زیادی برای سرماخوردگی وجود دارد که رایج‌ترین آنها عبارتند از:
غرغره کردن با محلول نمکی
علائم سرماخوردگی کاهش یافته و از بین می‌رود.
به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کند.
گلودرد و گرفتگی بینی برطرف می‌شود.
غرغره کردن به شکستن مخاط و تسریع روند حذف آن کمک می‌کند.
غرغره کردن در خانه شامل حل کردن یک قاشق چای‌خوری نمک در یک لیوان آب و چرخاندن آن در دهان و گلو است.
مایعات گرم بنوشید
مصرف نوشیدنی‌های گرم شما را هیدراته نگه می‌دارد، غشاهای پوشاننده بینی و گلو را شل می‌کند و احتقان بینی را برطرف می‌کند. مایعات داغ، به خصوص در شب، می‌توانند به کاهش و تسکین احتقان کمک کنند.
یک فنجان چای گیاهی آب‌پز درست کنید و یک قاشق چای‌خوری عسل به آن اضافه کنید تا یک نوشیدنی گرم درست شود.
استفاده از کمپرس
کمپرس‌های اعمال شده روی سینوس‌های مسدود شده ممکن است به کاهش علائم و تسکین درد کمک کند.
حمام کردن در وان آب گرم
حمام آب گرم به تسکین علائم سرماخوردگی و کاهش شدت بیماری کمک می‌کند. همچنین می‌توانید روغن‌های ضروری مانند روغن درخت چای، روغن پرتقال یا روغن اسطوخودوس را به حمام خود اضافه کنید که اثر آرام‌بخشی دارند و احساس آرامش می‌کنند.
زیاد استراحت کنید
وقتی سرما می‌خورید، راحت و گرم بودن انرژی را برای شما فراهم می‌کند که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند.
غذاهایی که به بهبود سرماخوردگی کمک می‌کنند
علاوه بر روش‌های درمان سرماخوردگی در خانه که قبلا ارائه شده است، در اینجا لیستی از مواد غذایی که ممکن است به تقویت مقاومت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و برای این درمان سرماخوردگی کمک کند، آورده شده است:
زنجبیل
چای زنجبیل می‌تواند به تسکین سرفه و تسکین گلودرد کمک کند و همچنین از حالت تهوع ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا جلوگیری کنید.
عسل
عسل به درمان سرفه کمک می‌کند و شدت سرفه‌های مرتبط با سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. همچنین، نوشیدن عسل با لیمو به تسکین درد ناشی از سرماخوردگی، به ویژه گلودرد کمک می‌کند. این به لطف خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی عسل است.
سوپ مرغ
سوپ حاوی بسیاری از مواد مغذی و کمک کننده برای مرطوب کردن بدن و مبارزه با بیماری است. سوپ مرغ می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی کمک کند.
سیر
گیاهی که برای طعم دادن به غذا استفاده می‌شود. سیر دارای تعدادی خواص ضد باکتریایی است، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند.
میوه های خانواده مرکبات
مرکبات، به‌خصوص لیمو، سرشار از ویتامین C هستند که به درمان عفونت‌های تنفسی تقویت سیستم ایمنی و افزایش توانایی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها و تسکین علائم کمک می‌کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
درمان‌های خانگی می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند، اما ممکن است در برخی شرایط به طور کامل جایگزین نیاز به مراجعه به پزشک نشوند.
► اگر هر یک از علائم زیر را دارید، باید به پزشک مراجعه کنید:
مشکلات تنفسی
در عرض هفت تا ده روز علائم شما بدتر می‌شود و بهتر نمی‌شود.
درد قفسه سینه یا شکم که به طور ناگهانی ایجاد می‌شود.
سرگیجه ناگهان ظاهر می‌شود.
استفراغ زیاد.
► با استفاده از روش‌های زیر به سرعت علائم سرماخوردگی را در خانه تسکین دهید:
عسل
یکی از بهترین راه‌ها برای درمان سرفه ناشی از سرماخوردگی.
توصیه می‌شود به جای دادن آن به کودکان زیر یک سال، آن را در مایعات گرم مخلوط کنید.
گیاهان گرم
یک چای گیاهی گرم می‌تواند به تسکین گلودرد، احتقان و سایر علائم سرماخوردگی کمک کند. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:
چای زنجبیلی
زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، یکی از بهترین گیاهان برای تسکین گلو و تسکین علائم مرتبط با سرماخوردگی و بهترین راه برای درمان سرماخوردگی در خانه است.
مثلاً با دو قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده یا چند تکه زنجبیل تازه آب گرم درست کنید.
سپس اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه با حرارت زیاد بجوشد.
چای تهیه شده از گل بابونه
چای بابونه یک گیاه گرم کننده است که ایمنی را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به سرعت از شر علائم سرماخوردگی خلاص شوید.
به راحتی در یک فنجان آب داغ درست می‌شود، سپس یک قاشق غذاخوری بابونه را حل می‌کنیم.
بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا بعد از شیرین شدن با عسل خیس بخورد، گرم بنوشید.
استنشاق محلول نمک
استنشاق سالین می‌تواند به رفع گرفتگی بینی مرتبط با سرماخوردگی کمک کند.
تهیه و استفاده از آن نیز آسان است: به یک لیوان آب، ۱/۴ قاشق چای‌خوری نمک خوراکی و ۱/۴ قاشق چای‌خوری نمک اضافه کنید.
توصیه‌هایی برای کمک به خلاص شدن از شر علائم سرماخوردگی
۱- خستگی ناشی از سرماخوردگی را برطرف کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می‌کنید.
۲- تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش زمان بهبودی پس از سرماخوردگی.
۳- در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا در مدت کوتاه‌تری بدن را تقویت و ترمیم کنید.
۴- پس از تماس با پزشک متخصص، مکمل‌های غذایی حاوی روی را به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی و بازگرداندن فعالیت در مدت کوتاه مصرف کنید.