به گزارش همشهری آنلاین؛ پیاده‌روی می‌تواند به ما در رسیدن به وزن متعادل و پیشگیری از بیماری‌های مختلف ازجمله بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و بهبود خلق و خو کمک کند. برای بهره‌مندی از مزایای پیاده‌روی باید اصول صحیح آن را یاد بگیرید و بدون برنامه و بی‌هدف پیاده‌روی نکنید.
رسیدن به وزن طبیعی، کاهش چربی بدن، افزایش توان قلبی عروقی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس از جمله مزایای پیاده‌روی سریع است.
پیاده‌روی سریع و مداوم، قدرت عضلانی بدن را چندبرابر کرده و مفاصل را هم تقویت می‌کند. برای بزرگسالان زیر ۶۰سال، پیاده‌روی سریع با شدت متوسط حدود ۱۰۰ قدم در دقیقه یا به عبارتی حدود ۵ کیلومتر در ساعت توصیه می‌شود.
پوشیدن کفش مناسب اولین اصلی که باید رعایت شود، چون کفش نامناسب باعث التهاب کف پا، کشیدگی عضله و درد زانو می شود. کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، سبک باشد و در عین حال زیرسازی خوبی داشته باشد.