به گزارش همشهری‌آنلاین؛ نشستن ساعت‌های طولانی در طول روز، علاوه بر آسیب به مفاصل و استخوان‌ها و ایجاد گردن درد، کمردرد، زانودرد، به‌هم‌ریختگی ساختار قامتی، پوکی استخوان و کاهش توان قلبی و عروقی زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف جسمی و روحی است.
بدن ما باید به‌طور مداوم در حرکت باشد. چرا که عضلات در اثر عدم‌تحرک، اکسیژن و موادمغذی کمتری از خون دریافت می‌کنند.
برای همین باید بعد از هر ۳۰ دقیقه وضعیت بدنی خود را به‌طور مرتب و متوالی تغییر دهید.
اما راهکارهای ساده ای که برای پشت میزنشین‌ها می توان توصیه کرد این است که : برخی از کارهای‌تان را ایستاده انجام دهید.
هر ۳۰دقیقه با انجام حرکات کششی به بدن‌تان حرکت بدهید، لم ندهید و صندلی را به سمت میزتان بکشید.
سر و گردن‌تان را به حالت خنثی، به‌طوری‌که به جلو و عقب خم نشوند، نگه‌دارید. ارتفاع میز را نسبت به قد خودتان تنظیم کنید و سعی کنید هر روز مقداری پیاده‌روی کنید.