به گزارش همشهری، هنگامی که سرماخوردگی یا آلرژی دارید، غشاهای پوشاننده مجرای بینی شما ملتهب و تحریک می‌شوند. آنها شروع به تولید مخاط بیشتری می‌کنند تا هر چیزی که باعث تحریک می‌شود، مانند یک آلرژن، خارج شود. از این نکات برای احساس بهتر و راحت تر نفس کشیدن استفاده کنید.
هنگامی که احساس پری در بینی دارید، روی مرطوب نگه داشتن مجاری بینی و سینوس‌های خود تمرکز کنید. اگرچه گاهی اوقات مردم فکر می‌کنند که هوای خشک ممکن است به رفع آبریزش بینی کمک کند، اما در واقع اثر معکوس دارد. خشک شدن غشاها آنها را بیشتر تحریک می‌کند. برای مرطوب نگه داشتن مجرای بینی می‌توانید از روش‌های ساده و خانگی زیر استفاده کنید:
۱. از یک مرطوب کننده یا بخارساز استفاده کنید.
۲.دوش طولانی بگیرید یا بخار از یک کتری آب گرم (اما نه خیلی داغ) تنفس کنید.
۳.مایعات زیاد بنوشید. این کار باعث رقیق شدن مخاط شما می‌شود که می‌تواند به جلوگیری از انسداد سینوس ها کمک کند.
۴.از اسپری سالین بینی استفاده کنید. این آب نمک است و به جلوگیری از خشک شدن مجرای بینی شما کمک می‌کند.
۵. پوآر شست‌وشوی بینی را امتحان کنید. اگر در دسترس نبود سرنگ هم مناسب است. برای تهیه محلول شست‌وشو از آب مقطر استریل یا آب که جوشانده و خنک شده است، استفاده کنید. بعد از هر بار استفاده دستگاه آبیاری را بشویید و بگذارید در هوا خشک شود.
۶. یک حوله گرم و مرطوب روی صورت خود قرار دهید. ممکن است ناراحتی را از بین ببرد و مجرای بینی شما را باز کند.
۷. خودتان را خوب گرم کنید و شب روی چند بالش دراز بکشید. بالا نگه داشتن سر می‌تواند تنفس را راحت‌تر کند.
۸. بینی خود را به روش صحیح تخلیه کنید. به آرامی، به طوری که مخاط را به گوش یا سایر قسمت‌های سینوس خود وارد نکنید، در یک دستمال یکبار مصرف فین کنید تا میکروب‌ها را پخش نکنید. پس از آن دست‌های خود را بشویید.
۹. از رفتن به استخرهای کلردار خودداری کنید زیرا می‌توانند مجرای بینی شما را تحریک کنند.
۱۰. آنها احتقان را برطرف نمی‌کنند، اما مسکن‌هایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند درد ناشی از فشار سینوسی را کاهش دهند. دستورالعمل‌های دوز روی برچسب را دنبال کنید.
منبع: سلامت نیوز