به گزارش همشهری آنلاین، شاید فکر کنید، عضویت در چنین باشگاه‌هایی مخصوص آدم‌های بی‌کار و یا کسانی است که هیچ غم و غصه‌ای در این دنیا ندارند، ولی اصلا این طور نیست. تعداد باشگاه‌های خنده و کارگاه‌های یک روزه خنده، در سراسر دنیا روز به روز دارد زیاد می‌شود. تحقیقات مختلف نشان می‌دهند، خنده و شادی طول عمر آدم را زیاد می‌کنند، چون می‌توانند بدن را در مقابل بیماری‌ها و استرس‌ها مقاوم کنند.
زندگی هر روزه ما پر است از گرفتاری و نگرانی و تنش. هر لحظه یک مشکل و نگرانی جدی پیدا می‌شود تا حلقه محاصره شادی‌های واقعی زندگی ما تنگ‌تر و تنگ‌تر شود. این‌طوری می‌شود که بیشتر ما خود را مستحق شادی و لذت بردن از زندگی نمی‌دانیم. حتی بعضی از ما تصور می‌کنیم خیلی زشت است که این‌همه گرفتاری و مشکل داشته باشیم و آن وقت بنشینیم دور هم و از ته دل بخندیم. یادمان می‌رود که عمر این سختی‌ها کوتاه است و همه آن‌ها روزی می‌گذرند. همین لحظه هم اگر به روزها و سال‌های سخت گذشته نگاه کنیم، می‌بینیم که همه آن‌ها گذشته‌اند و رفته‌اند. این است که گذراندن حتی یک لحظه به غصه و غم و ناراحتی، یعنی باختن بازی زندگی. یعنی به‌دست آوردن هیچ.
راه و رسم خندیدن
شما هم می‌توانید بخندید. اصلا کار مشکلی نیست. فقط کافی است راهش را پیدا کنید. قلق خودتان را پیدا کنید. بعضی‌ها با شنیدن و گفتن جوک و لطیفه می‌خندند و بعضی دیگر با تماشای فیلم‌های کمدی لذت خندیدن از ته دل را تجربه می‌کنند. شرکت در سمینارهای خنده، مطالعه کتاب‌های خودآموز شوخ طبعی، گوش دادن به سی‌دی‌ها و نوارهای شادی‌بخش و تمرین خندیدن، همه و همه گزینه‌های خوبی هستند. خندیدن اصلا سخت نیست. شاید شروعش کمی سخت به‌نظر بیاید، اما اگر به این کار عادت کنید، کم کم خودتان را مستحق از ته دل خندیدن و شاد بودن می‌دانید و حق خودتان را از زندگی طلب می‌کنید. برای این کار باید فقط و فقط یک قدم بردارید و آن هم این است که خودتان را رها کنید.
دو نوع خنده وجود دارد؛ یکی خنده‌ای که از روی شوخ‌طبعی است که شما باید مهارت‌های ویژه ذهنی و ارتباطی را بیاموزید و بتوانید در وقت و موقع خودش از آن‌ها استفاده کنید و بخندید. اما دیگری خنده درونی که ماهیت عاطفی و بی‌آلایش دارد. نوع دوم، همان خنده‌ای است که نیاز به موقعیت خاص بیرونی ندارد و شما می‌توانید هر لحظه آن را تجربه کنید. این نوع خنده را در بچه‌ها زیاد می‌بینیم. آن‌ها اصلا شوخ طبعی را نمی‌شناسند، ولی از ته دل می‌خندند.
آخرین مهمانی‌ای را به یاد بیاورید که در آن، همه فامیل و دوستان دور هم جمع بودید و یکی از افراد، اتفاقا فرد شوخ طبعی بوده. می‌بینید که ذهن و زبان همان یک نفر، می‌تواند کاری کند که فرد مقابل به خنده دربیاید و همین خنده و شادی به دیگران منتقل می‌شود، چون خنده پدیده‌ای کاملا مسری است و این همان کاری است که در باشگاه‌ها و سمینارهای خنده انجام می‌گیرد؛ خنده می‌تواند از طریق چشم و نگاه به دیگران منتقل شود.
خنده‌های کاغذی
تا حالا شده وقتی خیلی ناراحت و عصبانی یا نگران و مضطرب بوده‌اید، تلاش کنید بی‌دلیل بخندید و ادای خندیدن را درآورید؟ شاید به نظرتان کار بیهوده‌ای بیاید، ولی حقیقت این است که حتی ادای خندیدن را درآوردن، دست زدن و بالا و پایین پریدن هم، می‌تواند احساس شادی را در شما القا کند. کافی است یک بار امتحان کنید. مطمئن باشید ضرر نمی‌کنید.
شادی و شوخی، در وجود تمام انسان‌ها نهفته است، ولی زندگی خشک و بی‌رحم امروزی، اجازه بیرون ریختن احساسات این چنینی را به ما نمی‌دهند. پس اگر در لحظاتی که زیر فشار یک استرس شغلی قرار دارید، یک لحظه به خودتان فرصت رهایی بدهید، خواهید دید که با همین روش ساده خنده روی لبان‌تان می‌آید و احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
کافی است برای یک لحظه هم شده، تصور این را که دیگران درباره شما چه فکر خواهند کرد، کنار بگذارید و به خودتان، فقط به خودتان فکر کنید. تصور نکنید برای خندیدن نیاز به بهانه‌ها و دلایل آن چنانی است. برای خندیدن و شادی، می‌توانید حتی با کاغذهای خیال‌تان، خنده‌های مصنوعی بسازید و به آن شاد باشید، کافی است کمی هنرمندانه به زندگی نگاه کنید. محققان می‌گویند، مغز انسان فرق میان خنده واقعی و تصنعی را درک نمی‌کند. بنابراین، خنده مصنوعی و ادای شادی را درآوردن، می‌تواند تاثیری مانند خنده واقعی داشته باشد.
یک نسخه خنده درمانی
حالا می‌خواهیم به شما یک نسخه برای خندیدن بدهیم. گرفتن این نسخه نیاز به هیچ داروخانه‌ای ندارد. فقط باید در همین لحظه آن را اجرا کنید. یکی از راه‌های آسان برای خندیدن، بازی کردن با کودکان است. آن‌ها بدون بهانه می‌خندند و تمام حرف‌ها و حرکات‌شان شادی برانگیز است. اگر کودک خردسالی دارید، در همین لحظه با او قایم موشک بازی کنید. با گرگم به هوا و تاب بازی چه‌طورید؟
اگر در محل زندگی شما برف باریده است سور و سات ساختن یک آدم برفی را فراهم کنید. با صدای بلند بخندید. اصلا اشکالی ندارد دیگران هم صدای خنده شما را بشنوند. این قدر خسیس نباشید. شما با این کار یک انرژی مثبت فوق‌العاده در فضا پراکنده می‌کنید. پس آن را از اطرافیان‌تان دریغ نکنید.
یکی دیگر از راه‌های شادی این است که هر روز برای خودتان اهداف کوچکی در نظر بگیرید که بتوانید به راحتی به آن‌ها برسید. مثلا اراده کنید، پنج دقیقه نرمش کنید یا یک ترانه شاد را با صدای بلند بخوانید. همین کارهای کوچک روحیه شادی و نشاط را در شما تقویت می‌کند. آموختن یک ساز ساده، پیشنهاد بعدی است. شما می‌توانید نواختن آهنگ‌های شاد را تمرین کنید و آن‌ها را برای خودتان بنوازید. نواختن و شنیدن آهنگ‌هایی با ریتم تند می‌توانند احساس خوبی را در شما القا کنند.
لبخند بزنید، لبخند زدن، احساس شادی را درون شما و در محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنید، پراکنده می‌کند. چه اشکالی دارد؟ به جای قیافه‌ای عبوس و گرفته، عضلات صورت خود را آزاد کنید و آن‌ها را از حالت انقباض بیرون آورید. می‌توانید هنگامی که به یکی از اهداف کوچک روزانه‌تان رسیدید، مثلا یک امتحان را با موفقیت پشت سر گذاشتید، به خودتان هدیه دهید و خوب است که این هدیه یک خنده باشد.
برای این کار کافی است به یک مغازه که در آن عروسک‌های فانتزی عرضه می‌شود، بروید و مضحک‌ترین و مسخره‌ترین عروسک را از آن میان جدا کنید. هر بار که به قیافه خنده دار آن عروسک روی میز کارتان نگاه می‌کنید، برای لحظاتی از ته دل خواهید خندید.