به گزارش همشهری آنلاین به نقل از راهنماتو، همه ما آرزوی داشتن یک زندگی شاد و بی دغدغه را داریم و جالب است بدانید که کلید دستیابی به این اهداف اقدامات کوچکی است که در طول روز انجام می دهیم. قدرت عادات کوچک را هرگز دست کم نگیرید! آنها می توانند تغییرات بزرگی را در زندگی شما ایجاد کنند. تغییرات مثبتی که شادی و رضایت از زندگی را در شما به دنبال خواهند داشت. در ادامه به ۱۰ عادت کوچک که استمرار در انجام آنها موجب می شود تا شما از ۹۸ درصد مردم شادتر باشید، اشاره خواهیم کرد.
۱- به دنبال خوشبختی نباشید
دنبال کردن و تعقیب دائم خوشبختی شما را به این باور می رساند که تاکنون به خوشبختی نرسیده اید. این کار یکی از بزرگترین پارادوکس های زندگی است که موجب می شود هیچ گاه از زندگی خود رضایت نداشته باشید.
۲- مشتاقانه به دیگران کمک کنید
بسیاری از ما بیش از حد برای موفقیت خود وقت و انرژی صرف می کنیم و دیگران را کاملا از یاد برده ایم. در حالی که کمک به دیگران به ترشح هورمون تقویت کننده خلق و خوی معروف به اکسی توسین کمک کرده و به شما کمک می کند تا خوشبخت تر، سالم تر و هدفمندتر زندگی کنید.
۳- هرگز خود را قربانی ندانید
بیشتر ما تمایل داریم که خود را قربانی شرایط و مسائل مختلف بدانیم. سرزنش کردن و قرار دادن خود به عنوان فردی که به عشق و توجه نیاز دارد، تنها شرایط زندگی شما را بدتر می کند. شرایط و واقعیت ها را بپذیرید، خود را قربانی همیشگی ندانید و تلاش کنید تا این تله را به مرور در خودتان از بین ببرید.
۴- در یک حرفه خاص مهارت پیدا کنید
شادی ما ارتباط تنگاتنگی با میزان مفید بودنمان دارد. اگر بخواهید می‌توانید در حوزه های مختلف قدم بگذارید. اما سعی کنید در یک کار خاص کاملا حرفه ای شوید. این کار موجب افزایش حس رضایت از خود و شادی در شما خواهد شد.
۵- با طبیعت در ارتباط باشید
بصورت روزانه و یا هفتگی زمانی را برای وقت گذرانی در طبیعت در نظر بگیرید. طبیعت موهبتی خدادادی است که به عنوان یکی از عناصر اساسی سلامت روحی و جسمی مورد تأیید علمی قرار گرفته است. حضور در طبیعت به کاهش سطح اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و بهبود سلامت افراد منجر خواهد شد.
۶- کارهایی که دوست دارید، انجام دهید
اگر می خواهید شاد باشید، برای انجام کارهایی که دوست دارید بیشتر وقت بگذارید. خصوصا کارهایی که همیشه بهانه ای برای انجام ندادن آنها پیدا می کنید.
۷- افکاری که دوست ندارید، کنار بگذارید
افکار آزاردهنده ای که در سرتان می گذرند، کنار بگذارید. «چرا دوستم این حرف را زد» «مریم به پیام های من پاسخ نمی دهد» «سارا درباره تمیزی خودروی من نظر بدی داد» این افکار تنها ذهن شما را مشغول و ناراحتی شما را بیشتر می کنند. پس برای داشتن یک زندگی شاد سعی کنید تمام این افکار را کنار بگذارید.
۸- کارهای ساده انجام دهید
چرا همیشه روی انجام کارهای سخت تمرکز می کنید؟ این کارها مغز شما را بیشتر درگیر می کنند، چالش زیادی به همراه دارند و اغلب شما را عصبی می کنند. به جای تمرکز دائم بر روی کارهای سخت، به انجام کارهای ساده ای که شما را خوشحال می کنند، بپردازید.
۹- انتقادپذیر باشید
بزرگترین ترس پس از مرگ، ترس ما از انتقادات دیگران است. اکثر ما به طرز عجیبی از انتقاد، طرد شدن و نپذیرفتن خودمان توسط دیگران واهمه داریم. برای شاد بودن باید بپذیرید که ممکن است برخی از مردم، تمام کارها و رفتارها و حتی خود شما را دوست نداشته باشند. همیشه جسور باشید و حقیقت را بگویید.
۱۰- هر ریسکی را نپذیرید
ریسک کردن به معنای بی پروا زندگی کردن و انجام کارهای احمقانه نیست. زیرا ممکن است برخی از این کارها زندگی شما را به خطر بیندازند. از هر فرد ثروتمند یا موفقی راز موفقیت او را بپرسید، با شما در رابطه با ریسک های منظم و حساب شده صحبت خواهد کرد.