این درمان‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند:
- یک داروی مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بخورید.
- در 72 ساعت اول پس از آسیب از کمپرس سرد با یخ، و پس از آن از کمپرس گرم برای مثال با حوله داغ استفاده کنید.
- برای چند روز برنامه معمول ورزش و فعالیت‌های جسمی‌تان را کنار بگذارید.
- تمرینات جسمی آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل برای کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهید.
- نواحی دردناک گردن را به آرامی ماساژ دهید.
- بدون بالش روی یک تشک سفت بخواهید یا از بالش‌های گردنی استفاده کنید.
- برای دوره‌ای کوتاه گردن‌بند طبی بپوشید.
HealtDay