نکته بهداشتی روز: تسکین دادن درد گردن

این درمان‌های خانگی می‌توانند به شما کمک کنند:

• یک داروی مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بخورید.

• در 72 ساعت اول پس از آسیب از کمپرس سرد با یخ، و پس از آن از کمپرس گرم برای مثال با حوله داغ استفاده کنید.

• برای چند روز برنامه معمول ورزش و فعالیت‌های جسمی‌تان را کنار بگذارید.

• تمرینات جسمی آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل برای کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهید.

• نواحی دردناک گردن را به آرامی ماساژ دهید.

• بدون بالش روی یک تشک سفت بخواهید یا از بالش‌های گردنی استفاده کنید.

• برای دوره‌ای کوتاه گردن‌بند طبی بپوشید.

HealtDay