کمبود مایعات در بدن می‌تواند به ایجاد سنگهای کلیوی بینجامد، و فعالیت‌های جسمی در معمول تابستان می‌تواند باعث تکان خوردن سنگهای کلیوی و ایجاد علائم دردناک شود.
یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از سنگهای کلیوی این است که در طول 24 ساعت آب را به بدن برسانیم. برای این کار در طول رو ز باید 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
حدود 13 درصد مردان و 7 درصد زنان زمانی در طول عمر شان سنگ کلیوی خواهند داشت، برای پیشگیری از ایجاد این سنگ‌ها این توصیه‌ها را رعایت کنید:
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- مصرف چای و نوشابه‌های گازدار را حاوی اکسالات هستند و ممکن است خطر انواعی از سنگهای کلیوی را بیفزایند، کم کنید.
- ورزش کنید و وزنتان را کم کنید. اضافه‌وزن و زندگی بی‌حرکت یک عامل مهم شیوع سنگهای کلیوی است.
- لیموناد بنوشید، البته نه انواع پودری که باید با آب مخلوط شوند. نشان داده شده است که لیموناد واقعی خطر سنگهای کلیوی را کاهش می‌‌دهد.
- از دکترتان درباره داروهایی که به پیشگیری از سنگهای کلیوی کمک می‌کنند، سوال کنید.
- از دکترتان درباره ادامه مصرف مکمل های کلسیم که ممکن است خطر سنگ های کلیوی را بیفزایند،سوال کنید.
- افراد با ادرار بسیار اسیدی ممکن است مجبور باشند مقدار کمتری گوشت قرمز و گوشت مرغ و ماهی بخورند- غذاهایی که میزان اسیدی‌بودن ادرار را می‌افزایند. با دکترتان در این مورد مشورت کنید.
Healthday News,30 June, 2007