به این نکات برای خنک نگهداشتن خود توجه کنید:
کودکان و نوزادان و حیوانات خانگی را در ماشین پارک‌شده حتی اگر پنجره‌ها باز باشند، تنها نگذارید.
- لباس‌های با رنگ روشن و گشاد بپوشید تا خودتان را خنک و راحت نگهدارید..
- لباس‌های کتانی نسبت به لباس‌های ساخته‌شده از مواد مصنوعی شما را خنک‌تر نگه می‌دارند.
- فعالیت‌های خارج از خانه را در خنک‌ترین زمان روز برای مثال ساعت بامداد یا پس از غروب آفتاب انجام دهید.
- مقدار زیادی آب خنک بنوشید.
- دوش آب سرد بگیرید یا در وان آب سرد غوطه‌ور شوید.
- يک بطری اسپری را با آب پر کنید و آن را در یخچال بگذارید و هنگامی که در بیرون هستید می‌توانید آب خنک را روی صورتتان بپاشید.
- بطری پلاستیکی حاوی آب را در فریزر بگذارید تا یخ بزند و هنگامی که بیرون می‌روید آن را به همراه خود ببرید. به‌تدریج که یخ ذوب می‌شود، آب سرد برای شما فراهم می‌شود.
- درصورتی‌که نشانه‌های گرمازدگی در شما ظاهر شد، به‌فوریت به پزشک مراجعه کنید.
HealthDay