برای اینکه مقدار نمک در رژیم غذایی‌تان را کم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:
- مقدار کمتری غذاهای فراوری‌شده آماده بخورید.
- محتوای سدیم روی برچسب فراورده غذایی را بخوانید. از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی نمک هستند، بپرهیزید.
- برای چاشنی غذا از گیاهان معطر و ادویه به جای نمک استفاده کنید.
- خودتان را به خوردن غذاهای کم‌نمک‌تر عادت دهید.