برای فعال کردن خانواده‌تان به این نکات توجه کنید:
- زمان آزادی مشترک میان اعضای خانواده‌تان را شناسایی کنید تا از آن برای انجام فعالیت جسمی استفاده کنید.
- پیش از شام خوردن با خانواده یا در تعطیلات آخر هفته برنامه ورزشی با اعضای خانواده‌تان ترتیب دهید.
- با پیوستن به گروه‌های ورزشی یا با ثبت نام کردن کودکتان در کلاس‌های ورزشی محلی انگیزه خودتان را بالا ببرید.
- فعالیت‌هایی را طرح‌ریزی کنید که به آب و هوای خوب بستگی نداشته باشند، برای مثال پا زدن روی دوچرخه ثابت، شنا در استخر سرپوشیده، بالا رفتن از پله‌ها، طناب کشی، پیاده روی درون مراکز خرید بزرگ یا بازی‌های فعالی که می‌توان درون خانه انجام داد.