میوه‌های خشک گاهی ممکن است حتی سالمتر از میوه‌های تازه باشند.
میوه خشک ممعمولا نسبت به میوه تازه مقدار بیشتر فیبر خوراکی و مواد آنتی‌اکسیدان دارد. فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها به پیشگیری از بیماری قلبی، چاقی و سرطان کمک می‌کنند.
با توجه به اینکه میوه‌های خشک بسیار کوچکتر از میوه تازه هستند، خوردنشان راحت‌تر است و باید مراقب باشید که با مصرف زیادشان کالری بیش از حدی به بدنتان نرسانید.
همچنین هنگام خرید میوه‌های خشک به برچسب تغذیه‌ای روی بسته دقت کنید و از خرید میوه‌های خشک با شکر افزوده خودداری کنید.