افزایش سرعت ضربان قلب در حال استراحت می‌تواند نشانه‌ای از دچار شدن به یک مشکل قلبی در آینده باشد.
برای کاستن سرعت ضربان قلب در حال استراحت به این توصیه‌ها عمل کنید:
- هر روز ورزش کنید.
- روش‌های کاهش استرس مانند مراقبه یا مدیتیشن را انجام دهید.
- از مصرف دخانیات پرهیز کنید.
- وزن اضافی‌تان را کاهش دهید.
بهترین زمان برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب در حال استراحت در هنگام خروج از بستر خواب در بامداد است.
برای اندازه‌گیری سرعت ضریان قلب یک یا دو انگشت‌تان را روی مچ یا گردن بگذارید و تعداد ضریان قلب را در ۱۵ ثانیه اندازه بگیرید. عدد به دست آمده را در ۴ ضرب کنید.