به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، نان سفید از غلات فراوری‌شده و کربوهیدرات تصفیه‌شده تولید شده است و به دلیل دارا بودن مقدار فیبر کمتر، میزان بیشتری از آن مصرف می‌شود. برخلاف نان‌های سبوس‌دار، نان سفید به دلیل آن‌که فیبر خوراکی ندارد نمی‌تواند اشتها را کنترل کند.
بستنی نیز از جمله خوراکی‌های ممنوعه هنگام عصر است. این خوراکی سرشار از کربوهیدرات است و مصرف مقدار قابل توجهی از کربوهیدرات تصفیه‌شده به انباشت چربی شکمی منجر می‌شود.
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید از مصرف شکلات نیز پس از این ساعت خودداری کنند.
چیپس سیب‌زمینی هم از بدترین گزینه‌های غذایی پس از ساعت ۴ عصر است. مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده شکل نامناسبی از رژیم غذایی است که موجب افزایش وزن می‌شود. همچنین سدیم موجود در چیپس سیب‌زمینی برای سلامتی خطر دارد و بیماری قلبی و فشار خون بالا از جمله عوارض شایع مصرف بالای سدیم است.