جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالری میوه‌ها

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان‏‏، افزایش مصرف وعده‌های غذایی که شامل میوه‌ها و سبزیجات هستند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. اگر سعی دارید وزنتان را کاهش دهید نمی‌توانید به میزان نامحدود میوه بخورید، زیرا میوه دارای کالری و قند طبیعی است، اما می‌توانید دو وعده میوه به صورت روزانه مصرف کنید.

میوه‌ها دارای ویتامین‌های فراوانی‌اند که هر کدام از این ویتامین‌ها برای بدن ضروری است. همچنین میزان کالری میوه‌ها نیز با توجه به نوع آن‌ها متغیر است. دانستن این موضوع به اشخاص کمک می‌کند تا بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند.

بدیهی است افراد چاقی که اضافه‌وزن دارند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف میوه‌ را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. 

کالری میوه‌های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است: