با استفاده از انگشتان اشاره و میانی‌تان به آرامی روی مچ دست مقابل، درست زیر بالشتک چربی انتهای شست‌تان فشار بیاورید یا به آرام این انگشتان را به آرامی روی کناره گردنتان درست زیر استخوان فک فشار بیاورید.
تعداد ضربان‌ها را برای مدت ۳۰ ثانبه بشمارید. عدد به دست آمده را دو برابر کنید تا سرعت ضربان قلبتان را در دقیقه به دست آورید. می‌توانید تعداد ضربان‌ها را در ۱۵ ثانیه بشمارید و بعد در چهار ضرب کنید و باز هم سرعت ضربان قلب با دقت مشابهی به دست آورید.
اغلب اگر نه همه ساعت‌های هوشمند یا باندهای هوشمند مچی ردیاب فعالیت بدنی سرعت ضربان قلب را با استفاده از حسگرهای نوری برای شناسایی نور بازتاب یافته از خون در جریان در زیر پوست نشان می‌دهد. اگر یکی از این وسائل را دارید، می‌توانید دقت آنها را با اندازه گرفتن سرعت نبضتان در حال استراحت و در حین فعالیت‌های با شدت‌های متفاوت وارسی کند.