به گزارش همشهری آنلاین، چه چیزی در اسامی افراد نهفته است؟ وقتی نام کسی را پس از یک ملاقات کوتاه به خاطر می‌سپارید، به این معنی است که برخورد با او برای شما مهم بوده است. این موضوع به دیگران احساس احترام می‌دهد و منجر به ارتباطات جدید می‌شود. همان‌طور که عده‌ای ذاتاً در به یاد سپردن اسامی مهارت دارند، افرادی هم هستند که این مهارت را یاد می‌گیرند.
مراحل زیر را تمرین کنید و آن‌ها را به عنوان نکته‌هایی برای به چالش کشیدن خود در نظر بگیرید. پیشنهاد ما این است که به آرامی شروع کنید، و سپس در هر ملاقات جدید توانایی خود را تقویت کنید.
تصویرسازی کنید
هنگامی که فردی را برای اولین ملاقات می‌نمائید، تصویری ذهنی از او در ذهن خود ترسیم کنید. پوشش او چگونه است؟ موهای او چه رنگی است؟ رنگ چشمانش؟ خنده‌رو است یا عبوس؟
خواه از این تصویرسازی آگاه باشید خواه ناآگاه، پس از تجربه اولین ملاقات طی فرایندی پیچیده موسوم به رمزگذاری، ذهن شما مو به مو و به سرعت از این لحظات عکس می‌گیرد، اما اینکه این عکس را برای استفاده‌های بعدی در حافظه ذخیره نمایید یا خیر به خودتان بستگی دارد.
به بیان دقیق‌تر، باید به ذهن فوت و فن‌هایی را آموزش دهید تا به جای ذخیره خاطرات در فایل حافظه کوتاه‌مدت که اغلبِ خاطرات به آنجا رفته، کم‌سو و سپس خاموش می‌شوند، آن‌ها را برای مدت طولانی در حافظه بلندمدت خود ذخیره کنید.
طبق سخنرانی اخیر جاشوا فوئر، نویسنده و قهرمان حافظه امریکا یکی از دلایل فراموشکاری‌های مکرر ما این است که گونه‌های کاملا مشابهی از خاطرات را در ذهن ذخیره می‌کنیم.
به تعداد دفعاتی که به دوست دوستان‌تان معرفی شده‌اید یا غریبه‌ای را در مهمانی ملاقات نموده‌اید، بیندیشید. ذهن شما هزاران مورد از این دست خاطرات را رمزگذاری کرده است.
همه آن‌ها برای ذهن مشابه به نظر می‌رسند پس در نهایت همه را محو می‌کند.
از جمله دلایلی که مریل استریپ هیچگاه نام آنه هتوی در فیلم the devil wears prada را به خاطر نسپرد این بود که مریل هیچگاه نتوانست تصویر وی را از تصویر افراد معمولی در خیابان تفکیک کند.
برای حفظ یک خاطره و اطمینان از به خاطر آوردن آن در مواقع دیگر، باید آن خاطره را از دیگر خاطرات متمایز کنید.
چنانچه فردی که اخیرا ملاقات کرده‌اید را با موهای سفید براق و لباسی قرمز بر تن به یاد بیاورید، احتمالا این تصویر از انبوهی از مجموع تصاویری که توسط ذهن گرفته شده، نسبت به دست دادن‌های عجولانه، اندام‌های بی‌قواره و صدای لیوان‌های نوشیدنی، متمایز خواهد بود.
به چشم‌ها نگاه کنید
قطعا به چشمان فردی که برای اولین بار ملاقات نموده‌اید نگاهی اجمالی خواهید انداخت، اما آیا حقیقتا به چشمان او توجه می‌کنید؟
طبق مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۷ محققان به بررسی حرکات چشم چند شرکت‌کننده داوطلب مبنی بر نگاه کردن به چهره‌های جدید پرداختند و دریافتند افرادی که در مواجهه با اشخاص غریبه تمایل به خیره‌شدن و نگاه کردن به چشمان افراد غریبه را نسبت به دیگر اعضای صورت و گردن آن‌ها دارند، بهتر نام آن‌ها را به یاد می‌آورند.
خلاق باشید
برای تقویت ارتباط بین چهره یک فرد و نام وی، یادآوری کننده‌ای ظریف و خلاقانه برای خود بسازید. با خود بگویید من تام را ملاقات نمودم. واژه تام، گربه تام در تام و جری را در ذهن تداعی می‌کند. تصور کنید که ظاهر تام کمی شبیه گربه است. چنانچه دوباره با تام ملاقات کنید، گربه تام را به خاطر خواهید آورد (و امیدوار باشید فردی که تام نام داشت را نیز به خاطر خواهید آورد.)
فوئر متذکر می‌شود که با استفاده از تکنیک اشاره و شبیه‌سازی احتمال به یاد آوردن یک خباز (baker) پس از ملاقات وی، بیشتر از احتمال به یادآوردن فردی است که نام خانوادگی وی (baker) خباز است و آن را فقط می‌شنوید.
فوئر معتقد است هنر به یاد آوردن همه چیز به طور کامل در زندگی روزمره منوط به آن است که روش‌هایی را برای معنادار کردن و تجسم آن‌ها در ذهن فراهم کنیم.
احساساتی باشید
نگران نباشید، قرار نیست اشک بریزید. ارتباط احساسی برقرار کردن با افراد یا اشیائی که سعی در به خاطر آوردن‌شان دارید، یادآوری آن‌ها را تسهیل می‌کند.
طبق مطالعات اخیر در دانشگاه هاروارد محققان به مطالعه و بررسی انواع مختلف تست‌های حافظه در به یادآوردن هزاران عکس، اشکال در رنگ‌های مختلف پرداختند.
محققان دریافتند که قطعا عملکرد افراد در به یادآوردن عکس‌ها بهتر از اشکال تصادفی رنگی بود، حتی اگر قرار بر آن بود که تعداد زیادی از این عکس‌ها را به خاطر سپرده و سپس به یادآورند.
زیرا مشاهده عکس‌ها موجب می‌شد آنچه در عکس دیده‌اند را با احساس و خاطرات شخصی خود پیوند دهند.
به عنوان مثال عکسی از قطار غلتان، خاطرات هیجان‌انگیز یا هراس اولین مرتبه‌ای که سوار آن شدند را در ذهن‌شان تداعی می‌کرد. حس معنادار بودن به تثبیت خاطره در ذهن کمک شایانی می‌کند. در مقابل نگاه کردن به مربع ساده صورتی هیچ مفهمومی برایشان دربر نداشت.
تقلب کنید
در صورت امکان، پیش از ملاقات فرد جدید نام او را گیر بیاورید. در مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۱۱ مشخص شد چنانچه پیش از ملاقات افراد غریبه از نام آن‌ها آگاه باشیم، عملکرد جالب توجهی در به خاطر سپردن نام آن‌ها خواهیم داشت.
دکتر سوزان کراس، استاد روان‌شناسی دانشگاه ماساچوست، بر این باور است که دانستن نام افراد پیش از ملاقات آن‌ها پشتوانه‌ای برای تداعی چهره آن‌ها محسوب می‌شود.
تمرکز، تمرکز، تمرکز کنید
آخرین باری که در یک مهمانی شلوغ به فرد مهمی معرفی شدید را به یاد دارید؟ تمام تمرکزتان بر این بود که تصویر او را در ذهن‌تان حک کنید یا با دیگران دست می‌دادید و همزمان تلاش می‌کردید تا دستی هم برای دوست‌تان که در انتهای اتاق ایستاده بودید تکان دهید، یک چشم‌تان هم به آقای باشخصیتی در گوشه اتاق بود و از خدمتکار می‌خواستید که لیوان نوشیدنی را برایتان پر کند؟
اگر شما نیز مانند اغلب آدم‌ها هستید احتمالا به گروه دوم تعلق دارید که نام‌ها را فراموش می‌کنند. در نتیجه به محض اینکه فرد از مقابل چشم‌تان دور شود نام او را به دست فراموشی خواهید سپرد.
چنانچه تمرکز نداشته باشید، ذهن شما نیز شانس ذخیره‌سازی، رمزگذاری و حفظ کامل خاطره را پیدا نخواهد کرد. در نتیجه اگر بعدها به اطلاعات ذخیره‌شده نیاز پیدا کنید، امکان دسترسی به آن برایتان فراهم نخواهد شد، زیرا از ابتدا نیز در آنجا به طور کامل ذخیره نشده بود.
برای اجتناب از این امر، دفعه بعد بر دست دادن‌ها و احوالپرسی‌کردن‌ها تمرکز کنید. با این اقدام به حافظه خود شانس ذخیره‌سازی و شکل‌گیری بهتر خاطرات را اعطا کرده‌اید؛ بنابراین بعدها احتمال دسترسی به آن برایتان بیشتر است.
منبع: فرادید