عمل به این توصیه‌های غذایی به حفظ سلامت مغز شما کمک خواهد کرد:
- سبزی‌ها: تا جایی که میتواند سبزیجات از رنگ‌های، اشکال و گونه‌‌های مختلف بخورید.
- آنتی‌اکسیدان‌ها: این ترکیبات در ویتامین‌های C، E و A یا بتاکاروتن یافت میشوند، شما باید به مقدار کافی از این مواد بخورید. این مواد به طور طبیعی در سبزی‌ها و میوه‌ها یافت میشوند.
- اسیدهای چرب اومگا 3: این ترکیبات در ماهی‌های چرب مانند ماکرو، شاه‌ماهی، ساردین، ماهی کولی،ماهی سفید و تون یافت میشوند.
- ویتامین B: روزی یک قرص بخورید.
- مولتی‌ویتامین: روزی یک قرص بخورید، اما از مقدار توصیه‌شده تجاوز نکنید. خوردن ویتامین بیشتر از حد مجاز شما را سالمتر نمی‌‌کند و ممکن است خطرناک باشد.
HealthDay News, 10 Sep., 2008