همشهری‌آنلاین - پروانه بندپی: خیلی از افراد تصور می‌کنند مشکلات روحی و روانی را می‌توان به تنهایی حل یا درمان کرد و نیازی به کمک روانشناس و روانپزشک نیست. چراکه روانشناس، آن گونه که خودشان با روحیات، عواطف، افکار و مشکلات‌شان آشنا هستند، آشنایی ندارد و نمی‌تواند کمکی کند. روانپزشک هم که فقط به دارو اتکا دارد. عده‌ای دیگر تصورشان بر این است که فقط اگر مشکل یا اختلال حادی داشته باشیم، باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنیم. وگرنه ضرورتی ندارد.
اما دکتر منا کَروندی، روانپزشک و متخصص اعصاب و روان در گفتگو با همشهری‌آنلاین می‌گوید: شما حتما نباید دچار یک اختلال یا بیماری روانی بشوید و بعد به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. اتفاقا کار درست این است که در وضعیت سلامت روان و به منظور تقویت تمرکز، بهبود کیفیت زندگی، بهبود قدرت تصمیم‌گیری، جسارتِ نه گفتن، خودشناسیِ بیشتر و مواردی از این قبیل پیش روانشناس و روانپزشک بروید.
دکتر کروندی می‌گوید: متاسفانه هروقت حرف از مشکلات روحی و روانی می‌شود، بیشتر مردم فقط به جنون و دیوانگی یا روان‌پریشی فکر می‌کنند. در حالی که ما در یک سوی طیفِ مشکلات روانشناختی، اضطراب و افسردگی را داریم و در آخر این طیف، جنون و دیوانگی و روان‌پریشی را داریم و برای هر یک از اینها از طیف کم تا زیاد باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنیم. چه برای یک اضطراب به ظاهر ساده و چه برای بیماری روان‌پریشی باید مراجعه کنیم. افراد هم برای کنترل روان‌پریشی خود باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنند و هم برای افسردگی و حتی یک اضطراب ساده.
بیشتر بخوانید؛
این روانپزشک تاکید می‌کند: اگر ما یاد بگیریم که اختلالات روانی را هم مانند بیماری‌های جسمی ببینیم، خیلی کمک می‌کند که مقاومت در برابر مراجعه به روانشناس و روانپزشک شکسته شود.
دکتر کروندی اضافه می‌کند: خیلی از افراد می‌گویند روانشناس و روانپزشک که نمی‌توانند مشکلات اقتصادی و عاطفی و تنهایی من را برطرف کنند. پس مراجعه من به آنها چه فایده‌ای دارد؟ درست است که ما نمی‌توانیم در حل مشکلات بیرونی افراد مثل مشکلات اقتصادی، ورشکستگی مالی، طلاق و روابط عاطفی کمکی کنیم. ولی ظرفیت فرد را برای پذیرش یا دوباره بلند شدن افزایش می‌دهیم. این موضوع باعث می‌شود که فرد بعد از هر بار زمین خوردن، با خودِ قوی‌تری مواجه شود. باید بپذیریم که مشکلات بیرونی مثل ناامنی‌های اقتصادی و ورشکستگی و بیماری و ... تا پایان عمر با افراد هستند. پس ما باید خودمان را در برابر ناامنی‌های بیرونی و بهبود کیفیت زندگی خود تقویت کنیم.
دکتر کروندی در این باره می‌گوید: درباره سلامت روان تعریف متحد و واحدی وجود ندارد اما اگر بخواهم تعریفی از آن ارائه بدهم که مورد قبول باشد، این است که ما باید بین احساس، فکر و عملکرد خود و عوامل ناامنیِ بیرونی که شامل ناامنی اقتصادی، عاطفی، بیماری‌ها و مرگ و میر است، طوری تعادل برقرار کنیم که زمام امورِ زندگی از دست‌مان خارج نشود.
مطهره شریفی، روانشناس هم در گفتگو با همشهری‌آنلاین، در پاسخ به این سوال که پس اگر مشکل حادی هم نداشته باشیم، لازم است که به روانشناس یا تراپیست یا روانپزشک مراجعه کنیم؟ می‌گوید: مراجعه به روانشناس یا روانپزشک نه تنها برای درمان مشکلات و اختلالات حاد است، بلکه به عنوان یک ابزار پشتیبانیِ روانی می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی عادی و توسعه فردی کمک کند. افرادی که به دنبال رشد شخصی، افزایش آگاهی، بهبود ارتباطات یا بهبود مهارت‌های مدیریت استرس هستند، هم می‌توانند از مشاوره روانشناسی بهره‌مند شوند. بنابراین مراجعه به روانشناس نه تنها برای حالات حاد، بلکه برای بهبود عمومی زندگی فردی و اجتماعی می‌تواند مفید باشد.
این روانشناس در ادامه درباره فواید مراجعه به روانشناس می‌گوید: مراجعه به روانشناس یا روانپزشک می‌تواند در بسیاری از جوانب زندگی شما تأثیرگذار باشد. برخی از فواید این مراجعه عبارتند از:
حل مشکلات و اختلالات روانی: روانشناس و روانپزشک به شناخت و درمان مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلالات ارتباطی و اختلالات شدیدتر کمک می‌کنند.
رشد قدرت تصمیم‌گیری: در فرآیند تصمیم‌گیری در مواقع دشوار، روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین تصمیمات را انتخاب کنید.
تقویت مهارت‌های ارتباطی و تعامل با دیگران: بهبود ارتباطات خود با دیگران، در خانواده یا روابط عاطفی، از دیگر فواید مراجعه به این حرفه‌ها است.
مدیریت خشم و استرس: آموزش راهکارهایی برای مدیریت خشم، استرس و احساسات منفی دیگر می‌تواند به بهبود کلیت زندگی شما کمک کند.
افزایش آگاهی درباره خود: روانشناس به شما کمک می‌کند تا به شناخت بهتری از خود برسید، احساسات و نیازهای خود را بشناسید، نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. آگاهی از نقاط قوت و ضعف شخصیتی خود به شما کمک می‌کند که کمتر به نقدهای دیگران اهمیت بدهید و بتوانید خودتان را بیشتر از قبل قبول داشته باشید.
رشد مهارت‌های مدیریت زمان: افزایش آگاهی از نحوه مدیریت زمان به شما کمک می‌کند که بیشترین بهره را از زمان خود ببرید و زمان خود را به شکل مؤثرتری مدیریت کنید.
افزایش اعتماد به نفس: آگاهی از خود و قابلیت‌های خود، اعتماد به نفس ما را تقویت می‌کند و ما را ترغیب به تلاش بیشتر برای دستیابی به اهداف‌مان می‌کند.
کمک به رشد مهارت گفتگو و حل بهتر اختلافات: با افزایش آگاهی از احساسات خود و دیگران می‌توانید به شکل کارآمدتری اختلافات خود با دیگران را حل یا مدیریت کنید. همچنین یاد می‌گیرید که به جای تنش و دعوا و عصبانیت و بالا بردن صدا و قهر، گفتگو کنید.
به گفته دکتر شریفی، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک به عنوان یک فرآیند همکاری مستمر، می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر بهبود روانی و شخصیتی خود پیشرفت کنید و بهترین نسخه‌ی خودتان را بسازید. همان طور که گفتم، به تراپیست باید به چشم "یک ابزار پشتیبانیِ روانی" نگاه کنیم.
بیشتر بخوانید؛