به گزارش همشهری آنلاین به نقل از eating well، ورزش به تنهایی می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند - حتی فقط ۵ دقیقه در روز - اما اگر مطمئن نیستید که با چه نوع ورزشی شروع کنید، پاسخ این سوال می‌تواند ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. ما از دکتر دیوید سبگیر، متخصص قلب و عروق این سوال را پرسیدیم: بهترین فعالیت یا ورزش بدنی که او برای سلامت قلب توصیه می‌کند چیست؟ در این مطلب چیزی را که او پیشنهاد کرده بخوانید.
سبگیر می‌گوید: «من همیشه بیمارانم را تشویق می‌کنم تا تحرک بیشتری را در سبک زندگی کم‌تحرک خود وارد کنند و یکی از ساده‌ترین و بهترین راه‌ها برای شروع پیاده‌روی است. پیاده‌روی کم‌تاثیر، ایمن و بدون هزینه است و افراد بیشتری می‌توانند به خاطر فواید سلامت جسمی و روانی پیاده‌روی، آن را انجام دهند.»
پیاده‌روی یک راه بسیار موثر برای تقویت سلامت قلب و یکی از ساده‌ترین اشکال ورزش است. سبگیر توضیح می‌دهد: «پیاده‌روی به‌عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی، در نهایت می‌تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، تنظیم فشار خون و کلسترول و تقویت عضلات و استخوان‌ها، سلامت قلب را بهبود بخشد.»
علم هم این موضوع را تأیید می‌کند: مطالعه‌ای که در فوریه ۲۰۲۳ منتشر شد، نشان داد که تنها ۱۱ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، چندین نوع سرطان و مرگ زودرس کمک کند.
سخن پایانی
هم آنچه که می‌خورید و هم اینکه چگونه بدن خود را حرکت می‌دهید عناصر مهمی برای بهبود سلامت قلب شما هستند. در کنار یک الگوی غذایی سالم، فعالیت‌های ساده‌ای از جمله پیاده‌روی، راهی آسان برای افزودن ورزش به برنامه زندگی روزمره است.
درواقع همه چیز به هم مرتبط است. اطمینان از برداشتن گام‌های کوچک و قابل مدیریت برای ایجاد عادات سالم پایدار می‌تواند به نتایج سلامتی مثبت‌تری منجر شود.