مواد لازم برای یک نفر:
شیر:نصف پیمانه
ماست ساده کم‌چرب: نصف پیمانه
کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری
موز کاملا رسیده: یک چهارم از یک موز کامل
عسل: یک قاشق غذاخوری
چند قطعه یخ
روش تهیه:
• شیر، ماست، کره بادام زمینی، موز، عسل و قطعات یخ را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را خوب با هم مخلوط کنید.
• نوشیدنی را درون لیوان مورد نظر ریخته و میل کنید.
http://www.prevention.com