آشنایی با روش تهیه اسموتی تمشک و شکلات

مواد لازم برای یک نفر:

شیر سویا: نصف پیمانه

ماست وانیلی: سه چهارم پیمانه

شکلات خرد شده: سه چهارم پیمانه

تمشک تازه: ‌یک پیمانه

یخ یا تمشک یخ زده: به اندازه یک مشت

طرز تهیه:

• شیر، ماست، خرده‌های شکلات و تمشک تازه را به علاوه یخ یا تمشک یخ زده درون دستگاه ریخته و به مدت یک دقیقه آن‌ها را با هم مخلوط کنید.

• مخلوط را درون یک لیوان ریخته و آن را با قاشق میل کنید.

http://www.prevention.com