وی به جای مصرف وعده‌های بزرگ و حجیم، وعده‌های کوچک و مکرر مصرف شود افزود: بهتر است تعداد وعده‌ها را از وعده اصلی غذایی به 4 تا 6 وعده کوچک غذایی تغییر داد.
دکتر قناعی با بیان اینکه نیمی از ایرانیان مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند یادآور شد: 35 درصد بیش از نیاز خود، انرژی دریافت می‌کنند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: با رژیم سالم و ورزش روزانه می‌توان در رسیدن به وزنی ایده‌آل و ثابت نگه داشتن آن تلاش کرد.