برای آنکه در غذاخوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید، به این نکات توجه داشته باشید:
- آب، شیر کم‌چربی، چای بدون قند یا سایر نوشیدنی‌های کم‌شیرینی و کم‌کالری را سفارش دهید.
- یک سالاد کوچک به عنوان اشتها‌آور سفارش دهید که به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای اصلی معده خود را پرکنید.
- دستور دهید سس سالاد را که چاق‌کننده است، جدا برای شما بیاورند.
- غذاهایی را سفارش دهید که حاوی سبزیجات باشند.
- غذاهای را سفارش دهید که بخارپز یا آب‌پز یا تنورپز شده باشند، و سرخ کرده نباشند.
- به جای یک پرس بزرگ غذا، بک پرس کوچک یا متوسط یا یک پرس بچه‌‌گانه سفارش دهید.
- به جای دیدن نمونه‌های غذا در بوفه رستوران، از منوی رستوران سفارش دهید.
HealthDay News. 22 Nov., 2007