غذاخوردن سالم در رستوران

برای آنکه در غذاخوردن در رستوران رویه سالمی را دنبال کنید، به این نکات توجه داشته باشید:

• آب، شیر کم‌چربی، چای بدون قند یا سایر نوشیدنی‌های کم‌شیرینی و کم‌کالری را سفارش دهید.
• یک سالاد کوچک به عنوان اشتها‌آور سفارش دهید که به شما کمک خواهد کرد که قبل از غذای اصلی معده خود را پرکنید.
• دستور دهید سس سالاد را که  چاق‌کننده است، جدا برای شما بیاورند.
• غذاهایی را سفارش دهید که حاوی سبزیجات باشند.
• غذاهای را سفارش دهید که بخارپز یا آب‌پز یا تنورپز شده باشند، و سرخ کرده نباشند.
• به جای یک پرس بزرگ غذا، بک پرس کوچک یا متوسط یا یک پرس بچه‌‌گانه سفارش دهید.
• به جای دیدن نمونه‌های غذا در بوفه رستوران، از منوی رستوران سفارش دهید.

HealthDay News. 22 Nov., 2007