به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth تقویت و شادابی پوست نیاز به مصرف غذاهای غنی از آب و مواد مغذی دارد. مصرف 7 گزینه غذایی برای حفظ سلامت پوست، بسیار موثرتر از درمان‌های موضعی است که تا‌کنون انتخاب می‌کردید:
- آووکادو: غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری، فیبر و پروتئین است. ترکیبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزایش رطوبت پوست می‌شود. ویتامین ث موجود در آووکادو در تولید کلاژن نقش دارد که عامل کلیدی در استحکام پوست محسوب می‌شود. آووکادو سرشار از ویتامین ای و لوتئین نیز هست که باعث انعطاف‌پذیری بیشتر پوست خواهد شد.
- هندوانه: بیش از 90 درصد محتوای آن، آب است و به همین دلیل میوه‌ای ایده آل برای هیدراته بودن محسوب می‌شود. هندوانه سرشار از ویتامین‌های آ، ب و ث، منگنز و پتاسیم بوده و باعث افزایش سلامت ظاهری پوست می‌شود.
- خیار: این میوه ضد آکنه، ضد التهاب، بهبود دهنده زخم‌ها و از بین برنده چربی‌های بیش از حد است. خیار سرشار از سیلیس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک می‌کند. با توجه به محتوای آب بالا، خیار برای آبرسانی به پوست از درون بدن کارایی دارد.
- سیب: محتوای اسید مالیک موجود در سیب باعث حذف سلول‌های مرده پوست می‌شود. مصرف سیب به خصوص همراه با پوست یک راه عالی برای تقویت آبرسانی به پوست است.
- کلم: رنگ بنفش کلم حاکی از وجود آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام آنتوسیانین است که برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست و معکوس کردن آسیب‌های ناشی از مصرف یک رزیم غذایی سرشار از قند، پرفایده است.
- روغن زیتون: سرشار از ویتامین ای و اسیدهای ضروری برای جلوگیری از پیری پوست، تحریک جریان خون، بازسازی پوست و کاهش التهاب است. روغن زیتون حاوی پلی فنولهای آنتی اکسیدانی است که اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد.
- پاپایا: این میوه گرمسیری علاوه بر این که برای بهبود گوارش شما مفید است، سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن، ویتامین ث، فلاونوئیدها، ویتامین ب، و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. پاپائین موجود در این میوه برای حفظ شادابی پوست و جلوگیری از اثرات مخرب نور خورشید مفید است.