چهارشنبه 5 خرداد 1395 | به روز شده: 30 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
سه شنبه 20 مرداد 1388 - 21:17:51 | کد مطلب: 87604 چاپ

آشنایی با منیزیم

زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:
عنصر منزیزیم (Magnesium/Mg) و ترکیبات آن در بدن انسان وظایف مهمی بر عهده دارد.

منیزیم عنصری فلزی از گروه 2 جدول تناوبی عناصر و هشتمین عنصر یافت شده در پوسته زمین از نظر فراوانی است. این عنصر در بدن انسان نیز به مقدار قابل توجهی یافت می‌شود.

نیمی از منیزیم بدن انسان در استخوان‌ها ذخیره می‌شود به همین دلیل این عنصر در ساخت و ترمیم استخوان نقش مهمی ایفا می‌کند.

علاوه بر این بدن برای کنترل فعالیت عصب‌ها، عضلات، حرکت مدفوع در طول روده و همچنین خنثی کردن اسید معده به منیزیم نیاز دارد.

موارد مصرف

منیزیم و ترکیبات آن در بعضی موارد به درمان اکلامپسی دوران بارداری و آریتمی تورساد- د- پوینت (Torsade De Points) کمک می‌کند.

بخشی از اثرات منیزیم در درمان مشکلات عصبی، آسم، بیماری‌های قلبی عروقی، میگرن و سندروم‌های متابولیسمی هنوز قطعی نشده و مورد مطالعه است.

دوز مصرف

مصرف منیزیم از طریق خوراکی بی خطر است. در مواردی که منیزیم تزریقی تجویز می‌شود نیز اگر عمل تزریق به درستی انجام شود خطری متوجه فرد نیست.

مصرف کمتر از 350 میلی‌گرم منیزیم در روز برای اکثر افراد بالغ بی‌خطر است ولی مصرف بیش از حد و بدون مشورت پزشک آن می‌تواند باعث آریتمی، افت فشار خون، احساس سردرگمی، مشکل در نتفس، بی‌هوشی و یا مرگ شود.

میزان توصیه شده مواد غذایی (RDA) منیزیم شامل مقادیری است که هم از رژیم غذایی روزانه و هم مکمل‌ها دریافت می‌شود.

1 تا 3 سال

80 میلی‌گرم در روز

4 تا 8 سال

130 میلی‌گرم در روز

9 تا 13 سال

240 میلی‌گرم در روز

14 تا 18 سال

زن: 360 میلی‌گرم در روز

مرد: 410 میلی‌گرم در روز

19 تا 30 سال

زن: 310 میلی‌گرم در روز

مرد: 420 میلی‌گرم در روز

31 سال به بالا

زن: 320 میلی‌گرم در روز

مرد: 420 میلی‌‌گرم در روز

زنان باردار

14 تا 18 سال: 400 میلی‌گرم در روز

19 تا 30 سال: 350 میلی‌گرم در روز

31 تا 50 سال: 360 میلی‌گرم در روز

زنان شیرده

14 تا 18 سال: 360 میلی‌گرم در روز

19 تا 30 سال: 310 میلی‌گرم در روز

31 تا 50 سال: 320 میلی‌گرم در روز

مقدار بیشینه مصرف هر مکمل بیشترین حدی است که بدن انسان می‌تواند آن را بدون هیچ عوارضی جذب کند. هرگز بدون تجویز پزشک منیزیم را بیشتر از مقادیر توصیه شده در جدول زیر مصرف نکنید.
 

1 تا 3 سال

65 میلی‌گرم در روز

4 تا 8 سال

110 میلی‌گرم در روز

بالای 8 سال

350 میلی‌گرم در روز
 
احتیاط
 
اگر دچار بلوک قلبی یا نارسایی‌های کلیوی هستید از مصرف منیزیم به شدت خودداری و با پزشک مشورت کنید.
 

منیزیم با این داروها تداخل دارد:

  • آنتی‌بیوتیک‌های آمینوگلیکوزید (جنتامایسین، کانامایسین، توبرامایسین و...)
  • آنتی‌بیوتیک‌های کینولون (سیپروفلوکساسین، انوگزاسین، نورفلوکساسین و...)
  • آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین
  • بیسفوسفونات
  • داروهای فشارخون (نیفدیپین، فلودیپین، آمولدیپین)
  • شل کننده‌های عضلات (کاریسوپرودال، اورفنادرین، سیکلوبنزاپرین، گالامین، پانکورنیوم و سوسینیل کولین)

در همین زمینه: