آشنایی با میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها

فهرست میوه‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها:

موز:

مقدار کربوهیدرات موجود در یک موز متوسط حدود 26/95 گرم و در یک موز بزرگ حدود 31 گرم است.

کشمش

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه کشمش حدود 115/30 گرم است.

ذرت

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه ذرت پخته شده حدود 31/26 گرم است.

سیب‌زمینی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک سیب‌زمینی پخته شده متوسط ، حدود 37/09 گرم است.

گیلاس

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه گیلاس با هسته، حدود 22/09 گرم است.

انگور

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انگور بی‌دانه سبز یا قرمز حدود 27/33 گرم است.

انبه

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه انبه خام حدود 24/72 گرم است.

خرما

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد خرمای متوسط، حدود 17/99 گرم است.

کیوی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک کیوی متوسط، حدود 12/24 گرم است.

انجیر

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد انجیر تازه حدود 9/59 گرم و در یک عدد انجیر خشک حدود 5/37 گرم است.

گلابی

مقدار کربوهیدرات موجود در یک گلابی متوسط حدود 27/52 گرم است.

آناناس

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه آناناس قطعه قطعه شده حدود 21/65 گرم است.

پرتقال

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پرتقال متوسط حدود 17/56 گرم است.

آلو

مقدار کربوهیدرات موجود در یک آلوی متوسط حدود 7/54 گرم است.

لبو

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه لبوی خرد و پخته شده، حدود 8/47 گرم است.

هویج

مقدار کربوهیدرات موجود در یک عدد هویج خام متوسط، حدود 5/84 گرم است.

پیاز

مقدار کربوهیدرات موجود در یک پیمانه پیاز خام خرد شده، حدود 14/94 گرم است.

www.healthdiaries.com