به گزارش خبرنگار مهر، انجمن قلب آمریکا و انجمن سکته مغزی آمریکا به منظور کاهش ریسک از دست دادن توانایی تفکر خوب، دستورالعمل جدیدی را منتشر کرده‌اند که در آن به مجموعه‌ای از اقدامات در جهت حفظ سلامت بدن و مغز اشاره شده است.
فیلیپ گورلیک، نورولوژیست عروقی، در این بیانیه می‌گوید: «با پیروی از هفت مرحله ساده موسوم به روش "زندگی ساده ۷" نه تنها می‌توان از حمله قلبی و سکته پیشگیری کرد، بلکه قادر به پیشگیری از اختلال شناختی هم خواهیم بود.»
مراحل عنوان شده از سوی این انجمن عبارتند از: کنترل فشارخون؛ کنترل کلسترول؛ حفظ قندخون نرمال؛ فعالیت فیزیکی؛ رژیم غذایی سالم؛ کاهش وزن اضافی؛ و عدم استعمال سیگار یا حتی ترک آن (در صورت سیگاری بودن).
روش "زندگی ساده ۷" معمولا به شیوه‌های بهبود سلامت قلب مربوط می‌شود، اما بعد از بررسی ۱۸۲ مطالعه علمی منتشرشده، توصیه‌های آن برای حفظ سلامت مغز هم در نظر گرفته می‌شود.
به گفته گورلیک، «مطالعات انجام شده در مورد این مسئله بود که چگونه شیوه‌های سلامت قلب می‌تواند بر سلامت مغز در اوایل زندگی تاثیر گذارد.»
حفظ سلامت مغز ضروری است، به خصوص با توجه به موارد ابتلا به زوال عقل در سرتاسر جهان که به سرعت در حال افزایش است.
طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر، حدود ۴۷ میلیون نفر مبتلا به بیماری آلزایمر و سایر انواع زوال عقل هستند، و انتظار می‌رود تا سال ۲۰۵۰ این میزان تقریبا سه برابر شود.
در گذشته متخصصان فکر می‌کردند آلزایمر و سکته هیچ ارتباطی باهم ندارند اما اکنون این باور تغییر کرده است.
علاوه بر هفت گام توصیه شده، محققان بر اهمیت پیروی از دستورالعمل‌های قبلی، نظیر برقراری ارتباط اجتماعی، برای حفظ سلامت مغز تاکید می‌کنند.
توصیه‌های دیگر از سوی دانشکده پزشکی هاروارد برای حفظ عملکرد و هوشیاری مغز عبارتند از: حفظ روند یادگیری، استفاده از تمام حواس خود، اعتماد به خود، تکرار آنچه که می‌خواهید بدانید، فواصل زمانی مطالعه اطلاعات پیچیده، و استفاده از کلمات اختصاری به عنوان یک راه برای یادآوری لیست‌ها.
نظر شما