چهارشنبه 22 آذر 1396 | به روز شده: 9 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
دوشنبه 29 آبان 1396 - 16:59:12 | کد مطلب: 389930 چاپ

نکته بهداشتی: تاثیر استرس بر خواب

زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:
استرس بیش از حد ممکن است به خواب رفتن یا در خواب ماندن را برای شما مشکل کند.

ممکن است علائمی بدنی در شما بروز کند که نشاندهنده وجود استرس بسیار شدید در زندگیتان است.

از جمله می‌توان به این علائم اشاره کرد:

- پس از اینکه سر بر بالین می‌گذارید، افکار متفاوت ذهنتان را به شدت مشغول می‌کند.

- درد و تنش عضلانی دارید.

- تپش قلب دارید.

- اگر دچار بیخوابی مزمن شده‌اید، احتمال دچار شدن به سردردهای مرتبط با استرس افزایش می‌یابد.

در چنین شرایطی برای اینکه بهتر بخوابید، قبل از خواب اقداماتی آرامش‌بخش انجام دهید، برای مثال یک دمنوش تسکین‌دهنده بنوشید، حمام گرم بگیرید و تمرین‌های تنفسی یا یوگا انجام دهید.