پنج شنبه 29 شهریور 1397 | به روز شده: 3 دقیقه قبل

HAMSHAHRIONLINE

The online version of the Iranian daily Hamshahri
ISSN 1735-6393
چهارشنبه 1 مهر 1388 - 10:36:57 | کد مطلب: 90930 چاپ

آشنایی با چند پیشنهاد برای مهار استرس

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
استرس می‌تواند اثر قابل‌توجهی بر سلامت جسمی و عاطفی شما داشته باشد.

این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا استرس‌تان را تحت کنترل نگهدارید:

  • از مصرف سیگار اجتناب کنید و یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید.
  • کارهایی را که بیش از حد توان شماست، به عهده نگیرید، و از گفتن مودبانه "نه"ٰ به تقاضاهای هر کسی پرهیز نکنید.
  •  ورزش یک عامل مهم کاهنده استرس است و به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید.
  •  روزانه از شیوه‌های آرامش‌بخشی (relaxation) استفاده کنید.
  •  کارهای‌تان را سازماندهی کنید و کنترل زندگی‌تان را به عهده بگیرید. آن چیزهایی را که می‌توانید انجام دهید، و چیزهایی را که نمی‌توانید بر آنها کنترل داشته باشید، شناسایی کنید.
  • سعی کنید چیزهایی را که باعث استرس‌تان می‌شود را شناسایی کنید و آنها را به حداقل برسانید.
  • در آنچه می‌توانید به آن برسید واقع‌گرا باشید، و بپذیرید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید. به خودتان کارهایی را که به خوبی می‌توانید انجام دهید، یادآوری کنید.

 HealthDay News

در همین زمینه: