مجموع نظرات: ۲۳
شنبه ۵ تیر ۱۴۰۰ - ۰۸:۲۵
۰ نفر

میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.

apple - سیب

به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از بهداشت‌نیوز، میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است:

۱- سیب

با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

۲- موز

برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی‌شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه‌ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی‌اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می‌تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.

۳- انواع توت‌

توت‌های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می‌شوند، آن‌ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی‌اکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توت‌فرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما می‌توانید از این میوه‌ها برای عصرانه استفاده کنید.

۴- پرتقال

این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.

کد خبر 610039

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 6
  • نظرات در صف انتشار: 17
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • Z IR ۱۳:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
    13 6
    سیب واقعا عالیه من رژیم گرفتم و شبی یه سیب میخوردم نهارم نمیخورد م و تو ۳ ماه ۲۵ کیلو کم کردم و به وزن نرمال رسیدم
    • AE ۱۳:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
      11 7
      سلام دوست عزیز چطوری رژیم گرفتید
  • IR ۱۳:۵۱ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
    18 1
    با سیب موافغم ولی نه با دارو
  • IR ۱۴:۱۲ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
    15 2
    آخه ما تا شنید ه ایم میگن موز چاق میکنه وقتی آب چاق میکنه موز لاغر میکنه وا
    • علیرضا IR ۱۴:۴۹ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
      7 1
      جا گفته شده که آب چاق میکنه.؟ اونائیکه با نوشیدن آب هم چاق میشن دچار عارضه جسمی هستند و شدیدا طبع سردی دارن...
  • محمدجواد IR ۱۴:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۴/۰۵
    15 3
    بغیر از قند و نمک و چربی جات (کره.بستنی.خامه) ، هر چی میخورید بخورید فقط بجای سه وعده ۶ وعده کوچک بخورید بدون اینکه صورتتون لاغر بشه ظرف ۳ ماه ۱۰ کیلو کم خواهید کرد ، میوه و سبزیجات بدون مرز خورده شود