چهارشنبه ۹ بهمن ۱۳۸۷ - ۱۵:۴۶
۰ نفر

همشهری آنلاین: اگر دچار آسیب جزئی به گردن شده‌اید، کارهایی است که می‌توانید انجام دهید تا دردتان را کنترل کنید.

 این توصیه‌ها به کنترل گردن‌درد کمک می‌‌‌کند:

  • یک داروی مسکن معمولی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کردند.
  • برای یک تا سه روز، روی گردن‌تان کمپرس سرد (کیسه یخ)بگذارید، به دنبال آن چند روز از کمپرس گرم استفاده کنید، مثلا دوش آب داغ یا استفاده از بالشتک‌های گرم‌کننده.
  •  به آرامی گردن‌تان را با حرکت بالا و پایین و جانبی ورزش دهید و تحت کشش بگذارید.
  • از کسی بخواهید به آرامی گردن‌تان را بمالد یا ماساژ دهد.
  •  هنگامی که می‌خوابید یا از بالش گردن استفاده کنید با از بالش استفاده کنید.
     یک تشک سفت هم به شما کمک می‌کند.

HealthDay News, 28 Jan,, 2009

کد خبر 74166

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز