داشتن قد بلند یکی از تمایلات کودکان و والدینشان است. باید توجه داشت که علاوه بر ژنتیک که در قد نقش بسزایی دارد تغذیه نیز از عوامل تاثیر گذاردیگر بر روی روند رشد قدی است.

رشد قدی کودکان

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فارس، احمد اسماعیل زاده گفت: توصیه می شود برای افزایش قد کودکان مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین که برای رشد استخوان و افزایش قد ضروری و مهم هستند مصرف شود.

وی با بیان این که قد نتیجه رشد اسکلتی و استخوانی است و مصرف روزانه شیر می تواند به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان کمک زیادی کند، افزود: تغذیه دوران کودکی ممکن است ۲۰ تا ۴۰ درصد قد فرد را تعیین کند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند.

پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود.

چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟ | بهترین صبحانه برای افزایش قد

اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (۳-۴ وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی را در دوره کودکی توجیه می کند، زیرا آنها منابع خوبی از انرژی، درشت مغذی ها و ریز مغذی ها (پروتئین ها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و مهمتر از همه کلسیم) برای رشد و نمو هستند.

وی با اشاره به این که علاوه بر این، مصرف محصولات لبنی ترشح فاکتور رشد شبه انسولین را افزایش می دهد که به رشد اسکلتی کمک می کند، بیان کرد: محصولات لبنی به جذب کلسیم نیز کمک می‌کنند.

اسماعیل زاده در پایان گفت: علاوه بر کلسیم، ویتامین D هم در روند استحکام استخوان ها و افزایش قد نقش دارد. ویتامین D عامل مهمی در افزایش تراکم و سختی استخوان ها بوده و کمبود آن باعث نقص در رشد، ضعف عضلات و کوتاهی استخوان می شود.

کد خبر 829834

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 36
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 19
  • م IR ۰۹:۱۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
    42 8
    واقعا نمی دانیم چی سالم است کدام سالم نیست صیفی ها ی تولید داخل رو استرالیا معدوم کرد کمشش پس دادن سوخت پس دادن شکلات نمی خرند براشون زحمت کشیدن چرا اینکارا می کنید ولی به خودمان نمی گویند معلوم نیست چی به خوردمان می دهند😞😞😞😞😞
  • کلعلی باقرآباد سفلی IR ۱۰:۴۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
    27 12
    من قد کوتاه هستم و شصت سالم چیکار کنم آقای دکتر ،التماس دعا
    • IR ۱۸:۲۴ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
      38 23
      از سن شصت سالگی میخواهی قد بلند بشی واقعاً تعجب آور است
    • IR ۰۹:۲۹ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
      20 7
      این هرکی هست شوخی کرده تو باور نکن 😉😉😉
  • محسن داودی US ۲۰:۵۰ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
    18 5
    روزی ۲لیتر شیر دادم بچه ام خورد فدش بلند نشد هیچ نرمی استخوان هم گرفت
    • IR ۰۰:۲۰ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
      11 3
      😂😂😂😂😂
  • شاپور ساسان IR ۲۰:۵۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
    15 2
    قد صد درصد به ژنتیک ربط داره و تغذیه خوب به کوتاه نشدن قد کمک میکنه نه اینکه قد ادم رو بلندتر میکنه . مثلا اگه یکی قدش در رشد کامل قرار هست ۱۷۰سانت بشه تغذیه بد ممکنه نزاره قد به این عدد برسه
    • ویلیام افتن IR ۰۶:۰۹ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
      7 3
      چجوری ۲ لیتر دادی😐
    • IR ۰۹:۳۱ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
      9 4
      با شیلنگ وشیر آب 😁😁😁😁😁😁😁
    • زینب تورانی IR ۱۴:۱۴ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      4 0
      شاپور ساسان عزیز تو ک گفتی دو لیتر دادی شما میدونی ک لبنیات هم سردی میارن همچی ب اندازه این طفلکی لابد همش حالت تهوع داشته از این همه شیر .بعدش چ خوب ک کمی گرمیجات ب بچه بدی مثلا شیر و عسل ک بچه یبوست نشه
  • اکبریان IR ۰۰:۴۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    3 5
    سلام خسته نباشید... بچه یک ساله میتونه پنیر بخوره؟!
  • نظر دهنده IR ۰۲:۳۰ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    7 6
    تبلیغات تمام مطالب خوب را پوشانده و از مطالعه انرا نا معلوم می نماید خود تبلیغات هم سریع از طاسی به دندان و چروک صورت پا درد وغیره رد میشود در صفحات نما هم مطالب کامل ثبت نمیشود در صورت امکان بفکر این نقیصه باشید باتشکر و عذر خواهی از این متن.نظر دهنده
    • بصیره AF ۰۷:۴۱ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      3 1
      سنم 17قدم یک متر پنجاه هست چطور میتانم بلند شوم
  • ارمین IR ۰۳:۵۷ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    10 0
    اغایی که گفته ۶۰سالم وچکنم رشدکنم اگرشوخیه که حتماهست، بهش میگم که جلوکوتاشدنوبگیر
  • پگاه IR ۰۹:۱۴ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    13 1
    ی بار میگن جدیدا براین نتیجه رسیدن که لبنیات مخصوصا شیر بدرد نمیخوره و باعث پوکی استخوان میشه ی بار میگن باعث افزایش قد میشه آدم میمونه کدوم حرف اثبات شده هست و سند علمی داره🙄
  • IR ۱۰:۳۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    44 4
    این حرفها مال سالیان قبل بود والان فقط مال ‌پول دارها و اکثریت ملت فقط میخان شکم خود وبچه شون را سیر کنند ودنبال ارزان ترین هستن با این وضع گرانی وبیکاری وحقوق های کم وهزینه بالا کی فکر این چیزهاست فاصله طبقاتی کاری کرده که جنس خوب فقط مال کسانی که با له کردن بقیه پول دارتر میشن مثل نود درصد صاحب کار ومدیران و رییس ها که یا حقوق کم میدن یا افغانی می گیرن وبخدا اگه درک کنند کارمند یا کارگرشون چی می کشه از گرانی وکرایه و......
    • IR ۱۶:۳۷ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
      1 0
      عزیزم کی میفهمه
    • Mms IR ۰۱:۴۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      1 0
      سلام حق با شماست حرف دل منوزدی
    • Mms IR ۰۱:۴۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      2 0
      سلام حق با شماست حرف دل منوزدی
    • علی IR ۱۰:۳۱ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      1 0
      عزیزم اون پولداره هم که به خودشو خانوادش میرسه
    • IR ۱۳:۱۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
      2 0
      دقیقا همین که میگین هست..خدا ازشون نگذره
  • رویا IR ۱۷:۲۳ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    1 0
    پسرم سوم ابتدایی میخونه قدش ۱۵۴ سانتی متر هست ووزنش هم ۵۲ کیلو هست نمی دونم قدش نسبت به وزنش و سن اش خوب هست یانه ودکتر هم اصلا رژیم نمیده.
  • مریم IR ۱۷:۳۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    0 0
    من به نوه ام از هفت ماهگی همراه هر وعده غذا ماست دادم الآنم که چهار ساله هست وهرروز ماست خورده ومیخوره همراه غذا.قدش نسبت به همین هایش خیلی بلندتر هست که گاهی مردم فکر میکنن سنش بیشتره چون قد و هیکل رو بزرگتر میبینند
  • IR ۱۷:۳۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    3 2
    آمپول بتا و دگزا به بچه ها نزنید چون تا شش ماه حداقل نمی‌ذاره رشد کنند مخصوصا دکترای پایین شهر بتا و دگزا مینویسن
  • بابک IR ۱۸:۴۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    2 1
    سلام .پسر دوازده ساله ام ۱۴۵سانتمیتر قدش است از اول بچگی تا الان کاری نیست که برای افزایش قدشن نکرده باشنچم تا قبلاً شربت ها و... الان از قرص آرژنین پلاس آلمانی و شربت اسکوتر و ویتامین ها استفاده میکنم رشدش کند است دیگر نمیدانم چکار بکنم
  • بهرام IR ۱۹:۳۰ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    1 3
    بااین اوصاف من میترسم آب هم قطع کنن من الان 6ماهه شیرنخوردم
  • سارا IR ۲۱:۱۹ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    0 0
    ژنتیک در قد خیلی مهمه یعنی 70درصد ژنتیک و تنها 30درصدش تغذیه تاثیر داره چون بعضی افراد اصلا تغذیه خوبی هم ندارن ولی قدبلندی دارن بعضی تغذیه خوبی دارن ولی قد کوتاهستن
  • IR ۲۱:۴۴ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    6 0
    من 13سالمه و 140تا هستم باید چیکار کنم؟
  • IR ۲۱:۴۷ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
    1 1
    هرکی میگه شیر وماست و لبنیات همش دروغه.
  • محبوبه IR ۰۸:۲۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
    2 0
    بله شیر و ماست و لبنیات ،استاندارد نه این مزخرفی که تو ایران عست حالا با قیمتش کار ندارم ژاپنی ها بیست تا سی سانت افزایش قد زنتیک خودشون را افزایش دادن اونوقت ایران که زنتیکمون قدبلند بود الان تو خیابون نگاه کنید ملت چه قد و چه هیکلی شدن همه کوتاه وچاق
  • IR ۰۸:۴۹ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
    1 1
    همه ی این ها برای پول گرفتن است و دوروغه😤😠🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
  • IR ۱۵:۲۱ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
    0 0
    ما از وقتی چشم باز کردیم گاو گوسفند شیرده داشتیم صبح به مادر مون می‌گفتیم چی بخوریم میگفت نان وشیر ظهر گرسنه می آمدیم خونه می‌گفتیم گشنه مون هست چی بخوریم مادر میگفت نان ماست شب چی بخوریم پنیر آخرشم قد نصف مان یا کوتاه شد ویا متوسط به کوتاه درست هست تغذیه تاثیر زیادی داره اما ژنتیک مهم ترین هست قد پدر و مادر ویا قدر پدر بزرگ و مادر بزرگ رو قد انسان تأثیر دارد
  • طیبه IR ۱۸:۰۲ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
    1 0
    خدا رو شکر رشد قد مربوط به ژنتیک و ارثی هست و زیاد ربطی به تغذیه نداره اینقدر از این مرفه هایی که قد کوتاه هستن بهترین تغدیه ها رو مصرف می کنن اما فایده تداره دیدم
  • IR ۲۲:۱۳ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
    1 0
    عالی
  • ناصر از استان اردبیل شهرستان مشگین شهر روستا پریخا IR ۰۳:۳۷ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
    1 0
    بنده ۴فرزندانم آخرش ۲سال دارد گوشت ویتامین Dنمیداند زیر فقر زندگی میکنیم
    • خورشید IR ۱۲:۳۶ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
      0 0
      پولی که میدی اینترنت خرج خونه کن