خواب
-
۳ حرکت کششی که باید بعد از بیدار شدن انجام دهید
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
-
تاثیر رژیم غذایی در کیفیت خواب و چاقی زنان
مشخص شد زنان با کیفیت خواب ضعیف بیش از دو برابر بیشتر در معرض چاقی هستند، این ارتباط تنها در افرادی رخ میدهد که استانداردهای رژیم غذایی توصیهشده را رعایت نمیکنند.
-
یک ساعت خواب بیشتر در آخر هفته این بیماری را از شما دور میکند
یک ساعت خواب اضافی در آخر هفته ممکن است جایگزین یک خواب معمولی و خوب نباشد، اما تحقیقات نشان داده است که این روند به کاهش افسردگی کمک میکند.
-
چه زمانی نوشیدن قهوه باعث خستگی بیشتر میشود؟
تصور ما این است قهوه خستگی و احساس خوابآلودگی را از بین میبرد. اما آیا ممکن است با مصرف قهوه احساس خستگی بیشتری کنیم؟ دانشمندان به این سوال پاسخ میدهند.
-
علتهای عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
بیدارشدن از خواب به دلیل عرق کردنهای شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال میرود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.
-
۷ عادت نادرست که نمیگذارند خواب راحتی داشته باشید
اگرچه خوب نخوابیدن در شب میتواند بر روی سلامتی، چهره و کیفیت کلی زندگی تاثیر منفی بگذارد، با این حال ۳۵ درصد بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز میخوابند.
-
علت بیخوابی با وجود خوابآلودگی چیست؟
بیخوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد که در این مطلب به آنها میپردازیم.
-
۷ اشتباه رایج قبل از خوابیدن که منجر به افزایش وزن میشود
در حالی که مردم در سراسر جهان با تغییر سبک زندگی، معضلی به نام چاقی را تجربه میکنند، تصور بیشتر آنها این است که یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بیحرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است.
-
با این تکنیک ساده در کمتر از ۵ دقیقه بخوابید
دانشمندان روشی را توسعه دادهاند که باعث میشود پس از رفتن به رختخواب در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو بروید.
-
بازماندگان کووید ۱۹ در خطر زوال عقل هستند
بازماندگان کووید ۱۹ که همچنان تمرکز ضعیف، مشکلات حافظه و سایر مسائل شناختی را دارند، ممکن است سال ها بعد در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرند.
-
میوهای جادویی برای خلاصی از بیخوابی و اضطراب
دانشمندان میگویند میتوان بیخوابی را بدون مصرف داروهای خوابآور و با روشهای طبیعی درمان کرد.
-
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
نشخوار فکری، یکی از اصلیترین دلایل بیخوابی و بیقراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز میکند.
-
۵ اقدام ساده برای داشتن خواب راحت
بسیاری از اثرات کمخوابی مانند احساس بدخلقی و عدم تمرکز بهخوبی شناختهشدهاند اما کمخوابی میتواند پیامدهای عمیقتری بر سلامت جسمی داشته باشد و بنابراین مهم است که بهموقع، بهاندازه کافی و راحت بخوابیم.