ویتامین
-
منابع غذایی حاوی ید | این افراد بیشتر در معرض خطر کمبود ید قرار دارند
ید یکی از عناصر کمیاب است، به طوری که از نظر فراوانی در پوسته زمین رتبه شصت و یکمین را در بین عناصر دارد. بدن انسان حاوی ۲۰ تا ۵۰ میلی گرمی است که حدود ۸ میلی گرم آن در غده تیروئید وجود دارد.
-
نشانههای رایج کمبود ویتامین D را بشناسید
ویتامین D ( ویتامین دی ) با وجود اهمیتی که دارد ۴درصد افراد به کمبود آن دچارند و این کمبود با بالا رفتن سن و وزن بدن افزایش مییابد. در ادامه با علایم رایج کمبود ویتامین D در بدن آشنا میشوید.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین B بدنتان کم است
ویتامینهای گروه ب محلول در آب هستند و بهجز ویتامین ب ۱۲ به مقدار قابلتوجهی در بدن ذخیره نمیشوند؛ لذا، برای جلوگیری از ایجاد علائم کمبود این ویتامینهای ضروری باید از طریق مواد غذایی به اندازۀ کافی دریافت شوند. در ادامه علائم کمبود انواع ویتامین های گروه ب را جداگانه بررسی خواهیم کرد.
-
تردید درباره تاثیر مکمل با دوز بالای ویتامین دی در پیشگیری از شکستگی استخوان در افراد سالم
پژوهشهای جدید نشان میدهد که شاید زمان کنار گذاشتن شیفتگی بیش از حد به تاثیرات مصرف مکملهای ویتامین دی رسیده باشد.
-
اگر این نشانهها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
کمبود ویتامین سی ( ویتامین C ) علائمی دارد که با شناسایی زودتر کمبود این ویتامین میتوان برای رفع این مشکل اقدام کرد. در این مطلب نشانههای کمبود ویتامین C در بدن آمده است که البته میتواند با توجه به شدت آن در اشخاص مختلف بروز متفاوتی داشته باشد.
-
اگر این نشانه رایج را دارید پتاسیم بدنتان کم است | مواد غذایی دارای پتاسیم | در روز به چه میزان پتاسیم نیاز داریم؟
پتاسیم یکی از املاح ضروری است که نقش مهمی در انقباض عضلات بدن دارد. کمبود این ماده معدنی با علائم مختلفی همراه است که مهمترین آنها خستگی است.
-
اگر این ۴ علامت را دارید ویتامین D بدنتان کم است
پزشکان از بیماری به عنوان سمفونیای از هر آنچه در بدن میگذرد یاد میکند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D ) خاموش باشد میتواند کل سمفونی را از بین ببرد. در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین D اشاره میکنیم.
-
ویتامینها و مواد معدنی که به رشد مو کمک میکنند
بهترین و موثرترین ویتامینها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی کردهایم تا با گنجاندن آنها در رژیم غذاییتان موهایی سالم و زیبا داشته باشید.
-
هر آنچه باید درباره ویتامین E بدانید
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟ | بیشترین ویتامین E در این میوههاست
ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی و از ویتامینهای ضروری است که بدن ما برای بسیاری از فرایندها نیاز دارد. در این مطلب قصد داریم منحصراً ببینیم ویتامین e در چه چیزهایی وجود دارد.
-
معجزه این ۳ ویتامین برای کاهش وزن
متخصص تغذیه روس سه ویتامین اصلی برای کاهش وزن را نام برد.
-
این افراد نباید مکمل ویتامین بخورند
کارشناسان تغذیه در آمریکا با هشدار درباره اینکه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مولتی ویتامینها در پیشگیری از سرطان و بیماری قلبی موثر هستند، اظهار داشتند: خرید مکملهای ویتامین «هدر دادن پول» است.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصصان تغذیه مطرح شد
راههایی برای رها شدن از نفخ و مشکلات مصرف حبوبات | سالمترین خوراک جهان را چگونه مصرف کنیم؟
حبوبات از مغذیترین و سالمترین خوراکیهای جهانند که مصرف روزمره آنها مقادیر قابل توجهی از نیاز بدن به ریزمغذیها را تامین خواهد کرد. با این حال، پخت آنها نکاتی دارد که باعث رفع نفخ و اصلاح مزاج آنها میشود.
-
با این ویتامین به جنگ سلولهای سرطانی روده بزرگ بروید
برخی از ویتامینها هستند که تاثیر بسیاری در پیشگیری از بروز سرطانها دارند. یکی از بهترین ویتامینها برای پیشگیری از سرطان، ویتامین ث است.
-
مصرف بیش از اندازه ویتامین D این بلا را سرتان میآورد
مقادیر ویتامین دی اگر بیش از تحمل بدن دریافت شود، بهسختی دفع میشود و این افزایش منجربه بروز عوارض و مشکلاتی میشود.
-
ویتامینی که بیماریها را ضربه فنی میکند | بهترین راه برای تامین ویتامین C بدن
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامینهای مورد نیاز بدن انسان است و کارشناسان تخمین زدهاند که بدن ما به چه مقدار ویتامین C نیاز دارد. در حقیقت نسبت ویتامین C به وزن بدن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
-
اگر این ۱۰ علامت را دارید ویتامین B۱۲ بدنتان کم است
ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروریترین ویتامینها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلولهای سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد.
-
اگر این ۷ علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
ویتامین E از طریق تغذیه بهخصوص روغنهای گیاهی تامین میشود. در این مطلب به ۷ علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت.
-
کمبود این ویتامین باعث افسردگی میشود
مصرف مکملهای ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، میتواند در درمان افسردگیشان موثر باشد.
-
با گوجه فرنگی این ویتامین حیاتی بدن را میتوان تامین کرد
محققان کشاورزی در انگلستان، از طریق مهندسی ژنتیک موفق به تولید نوعی گوجه فرنگی شدهاند که ویتامین دی بیشتری را به بدن میرساند و نیاز روزانه بدن را تامین میکند.
-
از زینک چه میدانید؟ | علائم کمبود زینک یا روی
بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک (روی) است؛ در این مطلب اطلاعاتی درباره زینک آمده است.
-
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف این دو مکمل
مطالب زیادی درباره فواید بالقوه مصرف مکملهایی مانند امگا ۳ یا ویتامین D بهویژه برای پیری سالم شنیدهاید؛ در حالی که ثابت شده است که مصرف این مکملها به تنهایی مفید هستند، اما به تازگی یک مطالعه نشان داد که مصرف این دو مکمل با هم بهتر است و به همراه ورزش میتواند تا ۶۱ درصد از خطر ابتلا به سرطان بکاهد.
-
همه علائم کمبود ویتامین D را بشناسید
همه نشانههای کمبود ویتامین D که باید به آنها توجه کنیم در این گزارش آمده است.
-
اگر اضافه وزن دارید، به ویتامین C بیشتری برای بهبود پاسخ ایمنی نیاز دارید
یک بررسی جدید نشان میدهد که با افزایش وزن افراد نیاز آنها به ویتامین C برای رساندن وضعیت دستگاه ایمنی به حد مطلوب بیشتر میشود.
-
۱۰ ترفند برای افزایش ویتامین D در بدن | بدن به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد؟ | برای افزایش ویتامین D چی بخوریم؟
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که برای حفاظت استخوانها و داشتن عضلات قوی لازم است. کمبود مزمن ویتامین D در بزرگسالان منجر به پوکیاستخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر سست شدن بدن میشود.
-
کدام ویتامینها میتوانند استرس را کاهش دهند؟
برخی محققان ادعا میکنند بعضی از مکملها به مدیریت استرس کمک میکنند. با این حال، شواهد حمایت از این مکملها محدود و تحقیقات بسیار بیشتر نیاز است. قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین و مواد معدنی با پزشک مشورت کنید.
-
کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز سرطان میشود
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره علت شکلگیری سونامی سرطان در ایران و راهکارهای جلوگیری از آن توضیح داد.
-
برای جلوگیری از ریزش مو این غذاها را نخورید
اگر میخواهید موهایتان سریعتر رشد کنند و نمیدانید چه کاری باید انجام دهید، با ما همراه باشید.
-
کمبود این ویتامین در بدن میتواند کورتان کند
کمبود امگا ۳ در بدن میتواند باعث بروز مشکلاتی در بینایی شما شود.
-
خواص رب انار که شگفتزدهتان میکند
مصرف رب انار خواص بسیاری برای سلامت بدن، لاغری و چربی سوزی دارد به همین علت استفاده از رب انار در برنامه غذایی میتواند برای بدن بسیار مفید باشد.
-
۲۰ میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
وقتی صحبت از اسنک یا تنقلات میشود اکثراً محصولات بستهبندیشده و فرآوریشدهای مانند پفک، لواشک، انواع ویفرها و... به ذهن خطور میکند؛ درحالیکه اسنک بهطور کلی به خوراکیهای مختصر و سبکی گفته میشود که در طول روز در بین وعدههای اصلی غذایی بهعنوان میانوعده مصرف میشود.