به گزارش هلث دی نیوز، مصرف فیبر باعث پیشگیری از یبوست و تعادل وزن بدن می‌شود.
کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، غذاهایی را که دارای فیبر بالا هستند به این شرح اعلام کرده است:
• کلم بروکلی و هویج نپخته، سیب زمینی
• آب گوجه فرنگی و دیگر سبزی‌جات
• عدس، لوبیا و دیگر حبوبات
• انواع آجیل
• موز، سیب، گلابی، توت فرنگی و میوه‌های خشک
• غذاهای دارای غلات کامل مانند نان گندم و ماکارونی، برنج قهوه‌ای، پاپ کورن