کنار آمدن با فیبرومیالژی

این توصیه به شما کمک می‌کند تا با فیبرومیالژی کنار بیایید:

• سعی کنید میان هفت تا هشت ساعت در هر شب خواب آرام داشته باشید.

• به طور مرتب ورزش کنید. پیاده‌روی و سایر فعالیت‌های سبک نیز شیوه مناسبی برای آغاز فعالیت جسمی است.

• در صورتی که بار کاری‌تان زیاد است، ساعات کارتان دوباره تنظیم کنید.

• صندلی برای انجام دادن کارها استفاده کنید که در آن احساس راحتی کنید، و با رئیس‌تان در مورد اجتناب از فعالیت‌هایی مانند بلند کردن اشیاء- که برای شما زحمت‌آفرین هستند،‌ صحبت کنید.

• رژیم غذایی سالم و متعادل و مغذی بخورید.

HealthDay