برای اینکه وعده غذایی‌تان را سالم‌تر کنید، می‌توانید این جایگزینی‌ها را انجام دهید:
- تغییرات دستور غذایی را امتحان کنید که رایحه و قوام مشابهی را ایجاد کند. برای مثال، به‌جای استفاده از یک فنجان خامه پرچرب، از نیم فنجان ماست کم‌چربی استفاده کنید.
- هنگام خرید اسنک‌ها یا میان‌وعده، انواع تنوری را به‌جای انواع سرخ‌شده در روغن انتخاب کنید. اسنک‌های با نمک کمتر را بخرید.
- در رستوران غذاهای برشته یا گریل شده را به‌جای غذاهای سرخ‌شده در روغن سفارش دهید.
- برای تنوع غذایتان به‌جای سیب‌زمینی سرخ‌کرده از سالاد یا برش‌های سیب استفاده کنید.