از جمله منابع غذایی ایمن برای دریافت اسیدهای چرب اومگا-۳ می‌توان به این موارد اشاره کرد:
- ماهی‌های با جیوه کم مانند ماهی آزاد (سالمون)، گربه‌ماهی، ماهی کاد یا ماهی روغن و ساردین مصرف کنید.
- از مصرف ماهی‌ها با میزان جیوه بالا مانند شمشیرماهی و کوسه ماهی خودداری کنید.
- غذاهای غنی‌شده با DHA (یک اسید چرب اومگا) بخورید و اگر دکترتان تایید از مکمل‌های DHA استفاده کنید.
- تخم مرغ‌های که با جلبک‌های غنی از DHA تغذیه شده‌اند، را بخورید.
نظر شما