به گزارش همشهری آنلاین به نقل از اسپوتنیک، اولگا دکتر متخصص تغذیه در روسیه، محصولاتی را که باعث بدتر شدن وضعیت پوست صورت می‌شوند با تحقیقات مرکز خود جمع‌آوری کرده است.
به نظر وی، غذاهای دارای شاخص قند باید در وهله اول از رژیم خارج شوند. قند و نوشابه شیرین در بروز آکنه و همچنین فرآیند گلیکاسیون - تراکم الیاف کلاژن، که منجر به ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود، کمک می‌کند.
علاوه بر این، شما باید از مصرف ترشی‌های مختلف و مواد کنسروشده خودداری کرده زیرا در بروز ورم در زیر چشم‌ها نقش دارد. فست‌فودها، غذاهای فراوری‌شده و گوشت فراوری‌شده به دلیل سدیم اضافی منجر به این مشکلات می‌شوند. غذاهای چرب و سرخ‌شده باعث اختلال در کبد می‌شوند که این امر می‌تواند بر وضعیت پوست تأثیر بگذارد.
این متخصص تغذیه در کانال یوتیوب خود گفت: "برای اینکه به نوعی اثرات منفی فست‌فود را خنثی کنید، پیاز، زنجبیل، زردچوبه، روی، ویتامین‌های E و C مصرف کنید".
به گفته وی، نوشیدنی‌ها باید به طور کامل حذف شوند. قهوه، اگر در حد اعتدال مصرف شود، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند، اما چهار یا بیشتر از چهار فنجان در روز زیاد است و خطر بیخوابی را افزایش می‌دهد.
کمبود خواب بر روی ظاهر تأثیر می‌گذارد، زیرا در زمان خواب سلول‌ها تجدید می‌شوند. از عواقب آن پوست خسته و مستعد چروک است. اما این همه چیز نیست: در دختران با متابولیسم کند، قهوه می‌تواند غدد چربی را فعال کند، که به نوبه خود ، منجر به تشکیل آکنه خواهد شد.