به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل، آرتروز، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می‌شود. اگر هر روز احساس درد می‌کنید و نمی‌توانید علت را تعیین کنید، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستورالعمل‌های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید.
در ادامه، در مورد مواد تشکیل‌دهنده این نوشیدنی فوق‌العاده که در کاهش درد مفاصل مؤثر است، صحبت می‌کنیم و سپس دستورالعمل را معرفی می‌کنیم. پس از درک اینکه چگونه هر ماده می‌تواند به شما کمک کند، دستورالعمل‌ها را امتحان کنید و بهترین ترکیب را برای خود بیابید.
ابتدا، نگاهی دقیق‌تر به التهاب، مکانیسم درد مفاصل می‌اندازیم.
التهاب
التهاب نوعی مکانیسم دفاعی در بدن است. در واقع تلاش بدن برای محافظت از خود برای حذف محرک‌های مضر و شروع روند بهبودی است. عفونت، زخم‌ها و هرگونه آسیب بافتی بدون پاسخ‌های التهابی بهبود نمی‌یابند البته وجود التهاب همیشه به معنی وجود عفونت نیست. اختلالی که از بین نرود معمولاً یک بیماری خود ایمنی نامیده می‌شود.
التهاب مزمن همچنین می‌تواند باعث دررفتگی مفاصل و صدا دادن عضلات شود. این عضلات سرانجام برای ایجاد ثبات در اتصالات در اطراف مفاصل جابجایی بازسازی می‌شوند، اما هرگز راحت نیستند. در این مرحله، جابجایی مفصل می‌تواند باعث درد سایر قسمت‌های بدن شود.
کمبود ویتامین اغلب باعث التهاب می‌شود، خصوصاً وقتی بدن فاقد کلسیم، بروملین، منیزیم و آهن باشد. اسموتی‌های زیر به منظور کاهش التهاب مزمن و تأمین مواد غذایی کافی برای کمک به درمان آسان‌تر بیماری قرار داده شده است.
آناناس
مؤلفه آناناس که در بیماری‌های مفاصل مؤثر است، بروملین است. این ماده ضد التهابی برای افرادی که مبتلا به آرتریت هستند بسیار توصیه می‌شود زیرا باعث کاهش تورم آسیب بافت نرم می‌شود. یکی دیگر از ویژگی های مهم آناناس این است که سرشار از ویتامین C، منگنز، مس، فیبر و ویتامین B است.
آب پرتقال
در مورد ویتامین C، آب پرتقال به قوی نگه داشتن رباط‌ها و تاندون‌ها کمک می کند و به حمایت از سلامت مفصل کمک می‌کند. خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن استرس اکسیداتیو ناشی از آسیب رادیکال آزاد را کاهش می دهد. فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها به حمایت از سلامت سلولهای عروقی، کاهش واکنشهای التهابی و تسکین درد کمک می‌کنند. آب پرتقال نیز از هر نظر عالی است، زیرا حاوی منیزیم و کلسیم نیز هست، که می تواند به سلامت مفصل کمک کند.
دارچین
دارچین یک ادویه خوش طعم است که به بهبود گردش خون، که می تواند با التهاب مسدود شود کمک کند و همچنین در درمان اختلالات مفاصل بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. در بعضی موارد، آرتروز می‌تواند باعث التهاب و درد مزمن شود. مطالعه آرتریت روماتوئید و آسیب استخوانی نشان داد که این بیماری‌ها باعث افزایش فعالیت استئوکلاست و جذب استخوان می‌شوند. در این مطالعه، مصرف دارچین باعث کاهش سرعت فعالیت پوکی استخوان و کاهش آسیب استخوانی شد.
جو دوسر
غلات کامل مانند جو دوسر نشاسته مقاوم بوده و التهاب را کاهش می دهد. نوعی کربوهیدرات که بدون هضم از بدن عبور می‌کند و باکتری‌های سالم روده را تغذیه می‌کند، نه کل بدن. باکتری‌های سالم اسیدهای چرب را تولید می‌کنند و چربی‌ها را با کارایی بیشتری اکسیده می‌کنند و باعث کاهش التهاب می‌شوند. بلغور جو دوسر همچنین در یک وعده می‌تواند سرشار از آهن باشد که به رفع کمبود آهن، یکی از دلایل عمده درد مفاصل کمک می کند.
عسل طبیعی
عسل یک شیرین کننده طبیعی است که سرشار از آنتی اکسیدان است. هزاران سال است که به عنوان درمانی برای بیماری های مختلفی مانند سرفه و عفونت های پوستی مورد استفاده قرار می گیرد. در هنگام مخلوط کردن با سرکه سیب از آن به عنوان یک مسکن طبیعی برای درد مفاصل استفاده می‌شود. اما فکر می‌کنم اسموتی‌هایی که معرفی می‌کنم خوشمزه‌تر هستند! ضمن بهره‌گیری از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در عسل می توانید از شیرینی آن لذت ببرید.
دستورالعمل تهیه نوشیدنی
مواد لازم:
- آناناس دو تکه
- ۱ فنجان جو دوسر
- ۲ فنجان آب
- ۱ لیوان آب پرتقال
- ۱ چوب دارچین
- ۱ قاشق چایخوری عسل طبیعی خام
آب و بلغور جو دوسر را درون یک قابلمه بریزید و طبق دستورالعمل بسته آن را بپزید.
بگذارید بلغور جو دوسر خنک شود.
آب پرتقال، جو دوسر پخته‌شده سرد، دارچین، آناناس و عسل را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید تا نرم شود.
اگر بافت سبک‌تری می خواهید، آب اضافه کنید.
این اسموتی را یک بار در روز به مدت ۵ روز بنوشید. تا روز ۵، درد مفاصل فروکش کند. اگر درد مفاصل شما به دلیل استفاده بیش از حد مفاصل شما نیست، بلکه به دلیل پیری، آرتروز یا حرکات تکراری اجتناب ناپذیر است، ممکن است بخواهید این اسموتی خوشمزه را در برنامه روزمره خود بگنجانید.
سلب مسئولیت
اگر در طی ۵ روز درد تسکین نیابد، به دلیل کمبود ویتامین یا استفاده بیش از حد از مفاصل، ممکن است عوامل جدی‌تر از التهاب وجود داشته باشد. اگرچه این اسموتی یک نوشیدنی کامل است که حاوی چندین ماده مؤثر برای کاهش درد و التهاب است، اما همه اختلالات احتمالی زمینه‌ای را درمان نمی‌کند. در این حالت، مهم است که با پزشک خود در مورد تشخیص و برنامه‌ریزی درمان مشورت کنید.