به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه مریلند آمریکا در مطالعه‌ای اثبات کردند ورزش می‌تواند به اندازه کنترل کلسترول و رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب مفید باشد.
یافته‌ها نشان داد تنها یک جلسه ورزش استقامتی که موجب افزایش سرعت نفس کشیدن و ضربان قلب شود نظیر پیاده روی، پیاده روی تند و شنا، تجلی ژن‌های مورداستفاده در ترمیم DNA آسیب دیده را افزایش داده و به مدل‌سازی مجدد بافت قلب کمک می‌کند.
استفن روث، سرپرست تیم تحقیق، که قلب موش‌هايی را که نیم ساعت بر روی تردمیل دویده بودند را مشاهده کرد، عنوان می‌کند: «ژن‌هایي که برای ثبات ژنوم مهم هستند، بعد از انجام یک ورزش استقامتی موجب تنظیم مجدد بافت قلب می‌شوند. این وضعیت تاثیر حفاظتی ورزش بر سلامت قلب-عروق را نشان می‌دهد.»
به گفته محققان، این یافته‌ها در مورد انسان‌ها هم اجرایی هستند چراکه این ژن‌ها به شیوه مشابه با ژنوم انسان‌ها تنظیم می‌شوند.
با وجود شناسایی این فرآیند و بیولوژی اصلی قلب، تحقیق آینده در مورد افزایش طول عمر و درمان‌های بدون دارو در مورد مشکلات مزمن قلبی از جمله فشارخون بالا خواهد بود.
سرعت پیاده روی سریع از دویدن کمتر است. پیاده روی سریع به بدن کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند و از این رو برای کاهش وزن توصیه می‌شود. همچنین به تقویت و استحکام ماهیچه‌های پا، ماهیچه‌های شکمی و عمدتا ماهیچه‌های قلب کمک می‌کند. همچنین پیاده روی سریع برای استخوان‌ها هم مفید است.
تحقیقات نشان می‌دهد پیاده روی سریع برای کاهش فشارخون، سلامت قلب، کاهش افسردگی، و بهبود خلق و خو سودمند است.
نظر شما